Оғози таҷрибаи йога метавонад эҳсос кунад, хусусан агар шумо нав ба дунёи ақл ва саги ба поён овехта бошед. Аммо хавотир нашав - йога барои ҳама аст ва ҳеҷ гоҳ дер намешавад. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед тағйирёбанда бошед, стрессро коҳиш диҳед ё танҳо чизи навро талаб кунед
Йога чист?
Йога амалияи қадимӣест, ки дар Ҳиндустон беш аз 5000 сол пеш оғоз ёфтааст. Он лавҳаҳои физикро (Асанас), усулҳои нафаскашӣ (pranayama) муттаҳид мекунад ва мулоҳиза бо тарҷумаи некӯаҳволии ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва маънавӣ. Гарчанде йога бо рӯҳонӣ решаҳои амиқ дорад, Йогаи муосир одатан барои манфиатҳои саломатии он, аз ҷумла тағйирпазирии такмилёфта, қувват, қувват ва истироҳат истифода мебарад.
Чаро йога шурӯъ?
Инҳоянд танҳо чанд сабабҳое, ки чаро Йога кӯшиш мекунад:
- Тағйирпазирӣ ва қувватро беҳтар мекунад:Йога мулоим мулоим ва мустаҳкам кардани мушакҳои шумо.
- Стрессро коҳиш медиҳад:Техникаи нафаскашӣ ва зеҳнӣ ақлро ором мекунад.
- Возеіияти ақлиро афзоиш медиҳад:Йога фокус ва ҳузурро ҳавасманд мекунад.
- Баланд бардоштани солимии умумӣ:Таҷрибаи муқаррарӣ метавонад хоби хоб, ҳозима ва сатҳи энергетика беҳтар гардад.
Шумо бояд чӣ кор кунед?
Зебоии йога ин аст, ки он таҷҳизоти ночизро талаб мекунад. Ин аст он чизе ки шумо бояд оғоз кунед:Мати йога:Барои таҷрибаи худ як боҳашинг хуб ва фишор медиҳад.
Либоси бароҳат:Либосҳои нафасгирона ва дарозии худро пӯшед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки озодона ҳаракат кунед (ба монанди леггингҳо ва бомҳои дӯстонаамон!).
Фазои ором:Майдони ором, канори озодро ёбед, ки дар куҷо тамаркуз кунед.
Ақли кушода:Йога сафар аст, на таъинот. Бо худ сабр кунед.
POSS YOGA барои шурӯъкунандагон
Бо пойҳои худ дар паҳлӯҳои худ баланд истода, яъне силоҳҳо дар паҳлӯҳои худ. Ин таҳкурсии ҳамаи услубҳои истодан аст
Ба дастҳо ва зонуҳои худ оғоз кунед, пас hips худро боло бардоред ва баргардед
Дар замин зону кунед, ба пошнаи худ нишаста, дастони худро ба пеш дароз кунед. Ин як бор истироҳати хуб аст
Як пиёда қафо қадам, зонуи пеши худро хам кунед ва яроқи худро ба даст оред. Ин қувват қувват ва тавозунро месозад
Дар дасти шумо ва зонуҳои худ, алифбои бекорӣ (гов) ва яклухткунӣ (CAT) барои гарм кардани сутунмӯҳраатон
Саволҳои умумӣ дар бораи йога
Ҷавоб:Ба шумо ҳар рӯз машқ кардан лозим нест, аммо нигоҳ доштани қонуният муҳим аст. Шумо метавонед таъсири возеҳро бо қарори 3-5 маротиба дар як ҳафта ҳис кунед.
Ҷавоб:Тавсия дода мешавад, ки аз хӯрдани 2-3 соат пеш аз амал, хусусан хӯроки гарон. Шумо метавонед дар бамеъёр об нӯшонед, аммо ҳангоми таҷриба аз оби зиёд ниҳон кунед.
Ҷавоб:Он аз шахс ба шахс фарқ мекунад. Одатан, пас аз 4-6 ҳафтаи амал, шумо такмили чандиратонро беҳтар кардани бадани худ, қувват ва тафаккури худ эҳсос хоҳед кард.
Ҷавоб:Либосҳои Йога тасаллӣ, тағйирпазирӣ ва нафасгирӣ мекунанд, баданро дастгирӣ кунед, бадан ва эътимоди худро беҳтар созед, барои муҳити гуногун мувофиқанд ва ба амал таваҷҷӯҳ кунед
Чаро либоси йога-ро интихоб кунед?
Вақте ки шумо ба сафари йогаатон ворид шавед, дастгирии амалияи худро бо либоси йога. ДарЗиял, мо ба ташкили кӯдаки экологӣ, бароҳат ва услубӣ боварӣ дорем, ки бо одоби одоби йога ҳамоҳанг месозад. Казоҳои мо тарҳрезӣ шудаанд, ки бо шумо ҳаракат кунанд, новобаста аз он ки шумо дар сулха ҷарима ё истироҳат мекунед.
Вақти почта: Мар-03-2025
