การดูแลตัวเองคือความรักในวันสตรีสากล

วันที่ 8 มีนาคมเป็นวันสตรีสากล และจะมีวิธีใดดีไปกว่าการเฉลิมฉลองด้วยโยคะ? Health Yoga Life รู้สึกภูมิใจที่ได้เป็นทั้งธุรกิจครอบครัวและเจ้าของเป็นผู้หญิง. โยคะมีมากมายประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เรามีท่าโพสให้คุณฝึกในวันสตรีสากลนี้กับคุณแม่ พี่สาว ลูกสาว เพื่อน หรือแม้แต่ตัวคุณเอง

ท่าเด็ก

ท่านี้เหมาะสำหรับการเริ่มชั้นเรียน จบชั้นเรียน หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพักผ่อน ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการออกจากชั้นเรียนและกลับมาที่ศูนย์กลางของคุณ ให้ปลายเท้าแตะกันและแยกเข่าออกจากกัน นอนราบกับต้นขาด้านบนโดยเหยียดแขนออก วางหน้าผากของคุณบนเสื่อหากคุณรู้สึกสบายตัว การบล็อกใต้หน้าผากของคุณก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ท่าต้นไม้

บางครั้งเราแค่ต้องการความสงบนิ่งท่ามกลางความวุ่นวายในชีวิต ท่าต้นไม้เหมาะมากเมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องการเตือนตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้ ยืนขาเดียวโดยให้ขาอีกข้างอยู่ที่ข้อเท้า น่อง หรือต้นขาส่วนใน โดยหลีกเลี่ยงหัวเข่า ยกตัวขึ้นจนสุดหน้าอกและวางมือไว้ตรงกลางหัวใจ หรือยกผมขึ้นเพื่อให้กิ่งก้านงอกออกมา หากต้องการความท้าทายเพิ่มเติม ให้แกว่งแขนและพยายามทรงตัว หากต้องการความท้าทายขั้นสุด ให้หลับตาแล้วดูว่าคุณสามารถค้างท่านี้ได้นานแค่ไหน

ท่าอูฐ

ท่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงาน เล่นโน้ตบุ๊ก และเช็คโทรศัพท์ เริ่มด้วยการคุกเข่าโดยยกหน้าอกขึ้น เอนหลังอย่างระมัดระวังโดยดึงขึ้นแทนที่จะเอนไปด้านหลัง และเอื้อมมือไปจับส้นเท้า คุณสามารถเก็บปลายเท้าไว้เพื่อให้ส้นเท้าอยู่ใกล้มือมากขึ้น การบล็อกยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับท่านี้อีกด้วย หากคุณรู้สึกสบาย ให้ยกคางขึ้นและเพ่งมองขึ้นไป

มาลาสนะ: โยคะสควอท

ท่าที่ดีที่สุดสำหรับการเปิดสะโพก ซึ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เริ่มต้นด้วยการยืนห่างจากสะโพกเท่าความกว้างของเท้า แล้วย่อตัวลงนั่งยองๆ ลึกๆ คุณสามารถกางเท้าออกได้หากวิธีนี้ช่วยให้ทำท่าได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถใช้บล็อกรองกระดูกก้นกบเพื่อให้เป็นท่าฟื้นฟูร่างกายมากขึ้น วางมือของคุณไว้ที่บริเวณหัวใจ และหากรู้สึกเคลื่อนไหวได้ดี คุณสามารถโยกตัวไปมาได้พร้อมกับหายใจเข้าลึกๆ ในจุดที่เหนียวเหนอะหนะ

ท่าเทพธิดา

อย่าลืมว่า: คุณเป็นเทพธิดา! ขยับเท้าให้กว้างกว่าสะโพกและย่อตัวลงนั่งยองๆ โดยชี้ปลายเท้าออกและเกร็งหน้าท้อง ตั้งเสาไว้กลางลำตัวเพื่อส่งพลังขึ้นและออก คุณอาจเริ่มสั่น แต่ให้โฟกัสที่การหายใจหรือแม้กระทั่งท่องมนต์ ร่างกายทั้งหมดของคุณอาจสั่นในท่านี้ แต่จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถ คุณทำได้!