การดูแลตัวเองคือความรักในวันสตรีสากล

วันที่ 8 มีนาคมเป็นวันสตรีสากล และจะมีอะไรดีไปกว่าการเฉลิมฉลองด้วยการเล่นโยคะ? Health Yoga Life ภูมิใจที่ได้เป็นทั้งครอบครัวและผู้หญิงเป็นเจ้าของ- โยคะมีมากมายประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เรามีท่าโพสสำหรับฝึกซ้อมวันสตรีสากลนี้กับคุณแม่ น้องสาว ลูกสาว เพื่อน หรือแม้แต่คนเดียวก็ตาม

ท่าทางของเด็ก

ท่านี้เหมาะสำหรับการเริ่มชั้นเรียน ปิดชั้นเรียน หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการพักหายใจ ท่าที่สมบูรณ์แบบเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเช็คเอาท์และกลับมาที่ศูนย์ของคุณ ให้นิ้วเท้าสัมผัสกัน และแยกเข่าออกจากกัน วางหน้าอกตามแนวต้นขาโดยเหยียดแขนออก วางหน้าผากบนเสื่อถ้าคุณรู้สึกสบาย บล็อกใต้หน้าผากของคุณเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ท่าต้นไม้

บางครั้งเราแค่ต้องการพื้นฐานในความวุ่นวายของชีวิต ท่าต้นไม้เหมาะที่สุดเมื่อคุณรู้สึกเครียดและต้องเตือนตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาขวางทางได้ ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งโดยให้อีกข้างอยู่ที่ข้อเท้า น่อง หรือต้นขาด้านใน โดยหลีกเลี่ยงหัวเข่า ยกหน้าอกขึ้นและวางมือไว้ตรงกลางหัวใจหรือยกผมขึ้นเพื่อให้กิ่งก้านโตขึ้น หากต้องการความท้าทายเพิ่มเติม ให้แกว่งแขนและพยายามรักษาสมดุล สำหรับความท้าทายขั้นสูงสุด ให้หลับตาแล้วดูว่าคุณสามารถยืนท่านี้ได้นานแค่ไหน

ท่าอูฐ

เคาน์เตอร์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนั่งโต๊ะ การใช้แล็ปท็อป และการตรวจสอบโทรศัพท์ เริ่มต้นด้วยการคุกเข่าโดยยกหน้าอกขึ้น เอนหลังอย่างระมัดระวัง ดึงขึ้นแทนที่จะดึงกลับ และเอื้อมมือไปที่ส้นเท้า คุณสามารถเก็บนิ้วเท้าไว้เพื่อให้ส้นเท้าเข้าใกล้มือมากขึ้น บล็อกก็เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในท่านี้ หากคุณรู้สึกสบายใจ ให้ยกคางขึ้นและเพ่งสายตาขึ้น

มาลาซานา: โยคีสควอต

ท่าเปิดสะโพกขั้นสุดยอด สำคัญสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ เริ่มต้นด้วยระยะห่างเท่าความกว้างของสะโพกและย่อตัวลงในท่าสควอทลึก คุณสามารถขยายเท้าได้หากนั่นทำให้ท่านี้เข้าถึงได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถใช้บล็อกใต้กระดูกก้นกบเพื่อทำให้เป็นท่าที่ช่วยฟื้นฟูได้มากขึ้น วางมือของคุณไว้ที่ศูนย์กลางหัวใจ และหากการเคลื่อนไหวรู้สึกดี คุณสามารถโยกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง หายใจลึกเข้าไปในจุดที่เหนียวๆ ได้

ท่าเทพธิดา

อย่าลืม: คุณคือเทพธิดา! ขยับเท้าของคุณให้ห่างจากกันมากกว่าความกว้างของสะโพก แล้วย่อตัวลงในท่าสควอช นิ้วเท้าชี้ออกและจับหน้าท้อง ตั้งเป้าแขนส่งพลังงานขึ้นและลง คุณอาจเริ่มตัวสั่น แต่ให้จดจ่อกับการหายใจ หรือแม้แต่การสวดมนต์ ร่างกายของคุณอาจสั่นในท่านี้ แต่จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถ คุณได้สิ่งนี้!