การดูแลตนเองคือความรักในวันสตรีสากล

วันที่ 8 มีนาคมเป็นวันสตรีสากลและจะมีอะไรดีไปกว่าการเฉลิมฉลองด้วยโยคะ? ชีวิตโยคะสุขภาพภูมิใจที่ได้เป็นทั้งครอบครัวและผู้หญิงเป็นเจ้าของ- โยคะมีมากมายประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง เรามีท่าโพสท่าเพื่อฝึกวันสตรีสากลนี้กับแม่น้องสาวของคุณลูกสาวลูกสาวเพื่อนหรือแม้แต่ตัวคุณเอง

ท่าทางของเด็ก

ท่านี้เหมาะสำหรับการเริ่มเรียนจบชั้นเรียนหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการใช้ชีวิต ท่าทางที่สมบูรณ์แบบเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการตรวจสอบและกลับมาที่ศูนย์ของคุณ ทำให้นิ้วเท้าของคุณสัมผัสและหัวเข่าของคุณออกจากกัน วางหน้าอกของคุณไปตามจุดสูงสุดของต้นขาของคุณด้วยแขนของคุณยื่นออกมา พักที่หน้าผากบนเสื่อหากสะดวกสบายสำหรับคุณ บล็อกใต้หน้าผากของคุณเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

ท่าต้นไม้

บางครั้งเราก็ต้องการพื้นฐานบางอย่างในความวุ่นวายของชีวิต ท่าต้นไม้นั้นสมบูรณ์แบบเมื่อคุณรู้สึกเครียดและจำเป็นต้องเตือนตัวเองว่าคุณสามารถจัดการกับสิ่งที่เข้ามาได้ ยืนบนเท้าข้างหนึ่งพร้อมกับอีกข้างหนึ่งที่ข้อเท้าลูกวัวหรือต้นขาด้านในหลีกเลี่ยงหัวเข่าของคุณ ยกขึ้นผ่านหน้าอกของคุณและมีมือของคุณที่ศูนย์หัวใจหรือยกผมงอกกิ่งก้านของคุณ สำหรับความท้าทายที่เพิ่มเข้ามาแกว่งแขนและพยายามรักษาสมดุล สำหรับความท้าทายสูงสุดให้หลับตาและดูว่าคุณสามารถถือท่านี้ได้นานแค่ไหน

โพสท่าอูฐ

เคาน์เตอร์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนั่งโต๊ะทำงานแล็ปท็อปโดยใช้และตรวจสอบโทรศัพท์ เริ่มหัวเข่าด้วยหน้าอกของคุณยกขึ้น เอนหลังอย่างระมัดระวังดึงขึ้นแทนที่จะกลับไปหาส้นเท้าด้วยมือของคุณ คุณสามารถเก็บนิ้วเท้าไว้เพื่อให้ส้นเท้าของคุณเข้าใกล้มือของคุณ บล็อกยังเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในท่านี้ หากคุณรู้สึกสะดวกสบายยกคางของคุณและโฟกัสจ้องมองขึ้นไป

Malasana: Squat โยคี

ท่าทางที่ดีที่สุดสำหรับการเปิดสะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่สำคัญสำหรับผู้หญิง เริ่มต้นด้วยระยะทางความกว้างของสะโพกของเท้าของคุณออกจากกันและวางลงในหมอบลึก คุณสามารถขยายเท้าของคุณได้หากทำให้ท่าทางสามารถเข้าถึงได้มากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บล็อกภายใต้ tailbone ของคุณเพื่อให้เป็นท่าทางการบูรณะมากขึ้น วางมือที่ศูนย์หัวใจของคุณและหากการเคลื่อนไหวรู้สึกดีคุณสามารถโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหายใจลึกเข้าไปในจุดที่เหนียว

เทพธิดา

อย่าลืม: คุณเป็นเทพธิดา! ขยับเท้าของคุณมากกว่าความกว้างของฮิปและจมลงไปในหมอบนิ้วเท้าชี้และหมั้นท้อง ตั้งประตูแขนของคุณส่งพลังงานขึ้นและออก คุณอาจเริ่มสั่นคลอน แต่ให้ความสำคัญกับการหายใจของคุณหรือแม้แต่มนต์ ร่างกายทั้งหมดของคุณอาจสั่นคลอนในท่านี้ แต่จำไว้ว่าคุณแข็งแกร่งและมีความสามารถ คุณมีสิ่งนี้!