โยคะเป็นแนวทางปฏิบัติที่รู้จักกันดีซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ ตั้งแต่โยคะได้รับความนิยมในโลกตะวันตกและทั่วโลกในช่วงทศวรรษ 1960 โยคะก็กลายมาเป็นหนึ่งในวิธีการฝึกฝนร่างกายและจิตใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุด รวมถึงเป็นการออกกำลังกายด้วย
เนื่องจากโยคะเน้นที่ความเป็นหนึ่งเดียวของร่างกายและจิตใจ รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ ความกระตือรือร้นของผู้คนที่มีต่อโยคะจึงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งส่งผลให้มีความต้องการครูสอนโยคะเพิ่มมากขึ้นด้วย
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของอังกฤษได้ออกมาเตือนเมื่อไม่นานนี้ว่าครูสอนโยคะจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังประสบปัญหาสะโพกอย่างรุนแรง นักกายภาพบำบัด Benoy Matthews รายงานว่าครูสอนโยคะหลายคนกำลังประสบปัญหาสะโพกอย่างรุนแรง โดยหลายคนต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด
แมทธิวส์กล่าวว่าปัจจุบันเขารักษาครูสอนโยคะประมาณ 5 รายที่มีปัญหาข้อต่างๆ ในแต่ละเดือน โดยบางรายมีอาการรุนแรงถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม นอกจากนี้ ผู้ป่วยเหล่านี้ยังอายุน้อยมาก โดยมีอายุประมาณ 40 ปี
คำเตือนความเสี่ยง
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่มีมากมายของโยคะ เหตุใดครูสอนโยคะมืออาชีพจึงได้รับบาดเจ็บสาหัสมากขึ้นเรื่อยๆ?
แมทธิวส์เสนอว่าเรื่องนี้อาจเกี่ยวข้องกับความสับสนระหว่างความเจ็บปวดและความตึง ตัวอย่างเช่น เมื่อครูสอนโยคะรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการฝึกหรือการสอน พวกเขาอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นอาการตึงและยังคงฝึกต่อไปโดยไม่หยุด
แมทธิวส์เน้นย้ำว่าแม้ว่าโยคะจะมีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ แต่หากฝึกมากเกินไปหรือฝึกไม่ถูกวิธีก็มีความเสี่ยง ความยืดหยุ่นของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และสิ่งที่คนหนึ่งทำได้อาจเป็นไปไม่ได้สำหรับอีกคน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดของตัวเองและฝึกอย่างพอประมาณ
สาเหตุอีกประการหนึ่งที่ครูสอนโยคะอาจได้รับบาดเจ็บอาจเป็นเพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบเดียวที่ครูสอนโยคะทำ ครูสอนโยคะบางคนเชื่อว่าการฝึกโยคะทุกวันก็เพียงพอแล้วและไม่ทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
นอกจากนี้ ครูสอนโยคะบางคน โดยเฉพาะมือใหม่ มักสอนวันละ 5 คลาสโดยไม่พักในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายได้รับอันตรายได้ เช่น นาตาลี วัย 45 ปี ฉีกกระดูกอ่อนสะโพกเมื่อ 5 ปีก่อนเนื่องจากออกแรงมากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการค้างท่าโยคะนานเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าโยคะมีความเสี่ยงในตัวเอง ประโยชน์ของโยคะเป็นที่ยอมรับทั่วโลก จึงทำให้โยคะยังคงได้รับความนิยมทั่วโลก
ประโยชน์ของโยคะ
การฝึกโยคะมีประโยชน์มากมาย เช่น เร่งการเผาผลาญ กำจัดของเสียในร่างกาย และช่วยฟื้นฟูรูปร่าง
โยคะสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการพัฒนาสมดุลของแขนขา
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันและรักษาโรคทางกายและใจต่างๆ ได้ เช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดศีรษะ ปวดข้อ นอนไม่หลับ โรคระบบย่อยอาหาร อาการปวดประจำเดือน และผมร่วง
โยคะช่วยควบคุมระบบร่างกายโดยรวม เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับสมดุลระบบต่อมไร้ท่อ ลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิต
ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ได้แก่ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การปรับปรุงสมาธิ เพิ่มความมีชีวิตชีวา และการปรับปรุงการมองเห็นและการได้ยิน
อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนอย่างถูกต้องภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและภายในขีดจำกัดของตนเองถือเป็นสิ่งสำคัญ
Pip White ที่ปรึกษามืออาชีพจาก Chartered Society of Physiotherapy กล่าวว่าโยคะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและใจ
การเข้าใจความสามารถและขีดจำกัดของตนเอง และฝึกฝนในขอบเขตที่ปลอดภัย จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มหาศาลจากโยคะได้
ต้นกำเนิดและโรงเรียน
โยคะซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณเมื่อหลายพันปีก่อน ได้รับการพัฒนาและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง จนก่อให้เกิดรูปแบบและรูปแบบต่างๆ มากมาย ดร. จิม มัลลินสัน นักวิจัยประวัติศาสตร์โยคะและอาจารย์อาวุโสของโรงเรียนการศึกษาด้านตะวันออกและแอฟริกา (SOAS) มหาวิทยาลัยลอนดอน กล่าวว่าเดิมทีโยคะเป็นแนวทางปฏิบัติสำหรับนักบวชในอินเดีย
แม้ว่าผู้ปฏิบัติศาสนกิจในอินเดียยังคงใช้โยคะเพื่อทำสมาธิและปฏิบัติธรรม แต่วินัยดังกล่าวก็มีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในศตวรรษที่ผ่านมาที่มีภาวะโลกาภิวัตน์
ดร. มาร์ค ซิงเกิลตัน นักวิจัยอาวุโสด้านประวัติศาสตร์โยคะสมัยใหม่ที่ SOAS อธิบายว่าโยคะสมัยใหม่ผสมผสานองค์ประกอบของยิมนาสติกและฟิตเนสของยุโรป ทำให้เกิดการฝึกฝนแบบผสมผสาน
ดร. Manmath Gharte ผู้อำนวยการสถาบัน Lonavla Yoga ในเมืองมุมไบ กล่าวกับ BBC ว่าเป้าหมายหลักของโยคะคือการบรรลุถึงความเป็นหนึ่งเดียวของร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ ซึ่งนำไปสู่ความสงบภายใน เขากล่าวว่าท่าโยคะต่างๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลดีต่อความมั่นคงทางจิตใจ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยขจัดความทุกข์ทรมานและบรรลุถึงความสงบภายใน
นายกรัฐมนตรีอินเดีย โมดี เป็นผู้ฝึกโยคะตัวยงเช่นกัน ภายใต้ความคิดริเริ่มของโมดี สหประชาชาติได้จัดตั้งวันโยคะสากลขึ้นในปี 2015 ในศตวรรษที่ 20 ชาวอินเดียเริ่มมีส่วนร่วมในโยคะในระดับใหญ่พร้อมกับส่วนอื่นๆ ของโลก สวามี วิเวกานันดา พระภิกษุจากโกลกาตา ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้แนะนำโยคะให้กับชาวตะวันตก หนังสือของเขาเรื่อง "ราชาโยคะ" ซึ่งเขียนขึ้นในแมนฮัตตันในปี 1896 มีอิทธิพลต่อความเข้าใจเรื่องโยคะของชาวตะวันตกอย่างมาก
ในปัจจุบัน โยคะหลายรูปแบบได้รับความนิยม เช่น ไอเยนการ์โยคะ, อัษฎางคโยคะ, โยคะร้อน, วินยาสะโฟลว์, หฐโยคะ, โยคะทางอากาศ, หยินโยคะ, โยคะเบียร์ และโยคะเปลือย
นอกจากนี้ ท่าโยคะที่มีชื่อเสียงอย่างท่าหมาคว่ำยังได้รับการบันทึกไว้ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 นักวิจัยเชื่อว่านักมวยปล้ำชาวอินเดียใช้ท่านี้ในการฝึกมวยปล้ำ
เวลาโพสต์ : 17 ม.ค. 2568
