โยคะเป็นแนวปฏิบัติที่รู้จักกันดีซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณ เนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้นในตะวันตกและทั่วโลกในปี 1960 มันได้กลายเป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการปลูกฝังร่างกายและจิตใจเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
ด้วยความเน้นของโยคะเกี่ยวกับความเป็นเอกภาพของร่างกายและจิตใจและประโยชน์ต่อสุขภาพความกระตือรือร้นของผู้คนที่มีต่อโยคะยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังแปลความต้องการสูงสำหรับอาจารย์สอนโยคะ
อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของอังกฤษได้เตือนเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่ามีอาจารย์สอนโยคะจำนวนมากขึ้นกำลังประสบปัญหาสะโพกที่รุนแรง นักกายภาพบำบัด Benoy Matthews รายงานว่าครูโยคะหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาสะโพกที่รุนแรงโดยมีหลายคนที่ต้องผ่าตัดรักษา
Matthews กล่าวว่าตอนนี้เขาปฏิบัติต่ออาจารย์สอนโยคะประมาณห้าคนที่มีปัญหาร่วมกันในแต่ละเดือน บางกรณีเหล่านี้รุนแรงมากจนจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัดรวมถึงการเปลี่ยนสะโพกทั้งหมด นอกจากนี้บุคคลเหล่านี้ยังเด็กอายุประมาณ 40 ปี
คำเตือนความเสี่ยง
ด้วยประโยชน์มากมายของโยคะทำไมอาจารย์สอนโยคะมืออาชีพจึงมีอาการบาดเจ็บสาหัสมากขึ้นเรื่อย ๆ ?
แมทธิวแนะนำว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความสับสนระหว่างความเจ็บปวดและความแข็ง ตัวอย่างเช่นเมื่ออาจารย์สอนโยคะประสบความเจ็บปวดในระหว่างการฝึกฝนหรือการสอนพวกเขาอาจระบุว่ามันเป็นความแข็งและดำเนินการต่อโดยไม่หยุด
Matthews เน้นว่าในขณะที่โยคะมีประโยชน์มากมายเช่นการออกกำลังกายการทำมากเกินไปหรือการฝึกฝนที่ไม่เหมาะสมมีความเสี่ยง ความยืดหยุ่นของทุกคนแตกต่างกันไปและสิ่งที่บุคคลหนึ่งสามารถบรรลุอาจเป็นไปไม่ได้สำหรับคนอื่น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ขีด จำกัด และการกลั่นกรองฝึกฝนของคุณ
อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการบาดเจ็บระหว่างอาจารย์สอนโยคะอาจเป็นได้ว่าโยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายเพียงรูปแบบเดียว อาจารย์บางคนเชื่อว่าการฝึกโยคะทุกวันเพียงพอและไม่รวมเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่น ๆ
นอกจากนี้อาจารย์สอนโยคะบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใหม่สอนได้มากถึงห้าชั้นต่อวันโดยไม่หยุดพักในวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นนาตาลีซึ่งอายุ 45 ปีฉีกกระดูกอ่อนสะโพกของเธอเมื่อห้าปีก่อน
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่าการถือท่าโยคะเป็นเวลานานเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าโยคะมีความเสี่ยงโดยเนื้อแท้ ประโยชน์ของมันได้รับการยอมรับทั่วโลกซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงยังคงเป็นที่นิยมทั่วโลก
ผลประโยชน์โยคะ
การฝึกโยคะให้ประโยชน์มากมายรวมถึงการเร่งการเผาผลาญอาหารกำจัดขยะในร่างกายและช่วยในการฟื้นฟูรูปร่าง
โยคะสามารถเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อส่งเสริมการพัฒนาที่สมดุลของแขนขา
นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันและรักษาโรคทางร่างกายและจิตใจต่าง ๆ เช่นอาการปวดหลังอาการปวดไหล่ปวดคอปวดศีรษะปวดข้อนอนไม่หลับความผิดปกติทางเดินอาหารอาการปวดประจำเดือนและผมร่วง
โยคะควบคุมระบบร่างกายโดยรวมปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตสมดุลการทำงานของต่อมไร้ท่อลดความเครียดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต
ประโยชน์อื่น ๆ ของโยคะรวมถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันการปรับปรุงสมาธิเพิ่มพลังและการเพิ่มวิสัยทัศน์และการได้ยิน
อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนอย่างถูกต้องภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและภายในขอบเขตของคุณ
Pip White ที่ปรึกษามืออาชีพจาก Chartered Society of Physiotherapy ระบุว่าโยคะมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ
โดยการทำความเข้าใจความสามารถและขีด จำกัด และการฝึกฝนภายในขอบเขตที่ปลอดภัยคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่สำคัญของโยคะ
ต้นกำเนิดและโรงเรียน
โยคะซึ่งมีต้นกำเนิดในอินเดียโบราณหลายพันปีก่อนได้พัฒนาและพัฒนาอย่างต่อเนื่องส่งผลให้เกิดรูปแบบและรูปแบบมากมาย ดร. จิมมัลลินสันนักวิจัยประวัติศาสตร์โยคะและอาจารย์อาวุโสที่โรงเรียนการศึกษาโอเรียนเต็ลและแอฟริกาของมหาวิทยาลัยลอนดอน (SOAS) ระบุว่าโยคะเป็นครั้งแรกที่ฝึกฝนการบำเพ็ญตบะทางศาสนาในอินเดีย
ในขณะที่ผู้ปฏิบัติงานทางศาสนาในอินเดียยังคงใช้โยคะสำหรับการทำสมาธิและการปฏิบัติทางจิตวิญญาณวินัยได้เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงศตวรรษที่ผ่านมาด้วยโลกาภิวัตน์
Dr. Mark Singleton นักวิจัยอาวุโสในประวัติศาสตร์โยคะสมัยใหม่ที่ SOAS อธิบายว่าโยคะร่วมสมัยได้รวมองค์ประกอบของยิมนาสติกและการออกกำลังกายในยุโรปซึ่งส่งผลให้เกิดการฝึกฝนแบบลูกผสม
Dr. Manmath Gharte ผู้อำนวยการสถาบัน Lonavla Yoga Institute ในมุมไบบอกกับ BBC ว่าเป้าหมายหลักของโยคะคือการบรรลุความเป็นเอกภาพของร่างกายจิตใจอารมณ์ความรู้สึกสังคมและวิญญาณที่นำไปสู่ความสงบภายใน เขากล่าวว่าโยคะต่าง ๆ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังข้อต่อและกล้ามเนื้อ การปรับปรุงความยืดหยุ่นเป็นประโยชน์ต่อความมั่นคงทางจิตใจในที่สุดขจัดความทุกข์ทรมานและการบรรลุความเงียบสงบภายใน
นายกรัฐมนตรีอินเดีย Modi ยังเป็นผู้ฝึกโยคะตัวยง ภายใต้ความคิดริเริ่มของ Modi สหประชาชาติได้จัดตั้งวันโยคะระหว่างประเทศในปี 2558 ในศตวรรษที่ 20 อินเดียเริ่มเข้าร่วมโยคะในวงกว้างพร้อมกับส่วนที่เหลือของโลก Swami Vivekananda พระจากกัลกัตตาได้รับการยกย่องด้วยการแนะนำโยคะไปทางทิศตะวันตก หนังสือของเขา "Raja Yoga" เขียนในแมนฮัตตันในปี 2439 มีอิทธิพลต่อความเข้าใจในตะวันตกของโยคะอย่างมีนัยสำคัญ
วันนี้สไตล์โยคะต่าง ๆ ได้รับความนิยมรวมถึง Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, โยคะร้อน, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, โยคะทางอากาศ, โยคะหยิน, โยคะเบียร์และโยคะเปลือยกาย
นอกจากนี้ท่าโยคะที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นสุนัขลงได้รับการบันทึกไว้เร็วเท่าศตวรรษที่ 18 นักวิจัยเชื่อว่านักมวยปล้ำชาวอินเดียใช้สำหรับการฝึกมวยปล้ำ
เวลาโพสต์: ม.ค. -17-2025
