Ang ika-8 ng Marso ay International Women's Day, at ano ang mas mahusay na paraan upang ipagdiwang kaysa sa yoga? Ang Health Yoga Life ay ipinagmamalaki na kapwa pag-aari ng pamilya atpag-aari ng mga babae. Napakarami ng yogabenepisyo, partikular para sa mga kababaihan. Mayroon kaming ilang mga pose para sanayin ngayong Pandaigdigang Araw ng Kababaihan kasama ang iyong ina, kapatid na babae, anak na babae, kaibigan, o kahit mag-isa ka lang.
POSE NG BATA
Ang pose na ito ay perpekto para sa pagsisimula ng iyong klase, pagtatapos ng iyong klase, o sa tuwing kailangan mong huminga. Ang perpektong pose sa tuwing kailangan mong mag-check out at bumalik sa iyong sentro. Panatilihing magkadikit ang iyong mga daliri sa paa, at magkahiwalay ang iyong mga tuhod. Ilagay ang iyong dibdib sa mga tuktok ng iyong mga hita, na nakaunat ang iyong mga braso. Ilagay ang iyong noo sa iyong banig kung iyon ay komportable para sa iyo. Ang isang bloke sa ilalim ng iyong noo ay isa pang pagpipilian.
TREE POSE
Minsan kailangan lang natin ng saligan sa lahat ng kaguluhan ng buhay. Tamang-tama ang tree pose kapag nakakaramdam ka ng stress at kailangang paalalahanan ang iyong sarili na kakayanin mo ang anumang bagay na darating sa iyo. Tumayo sa isang paa kasama ang isa pa sa iyong bukung-bukong, guya, o panloob na hita, iwasan ang iyong tuhod. Itaas ang iyong dibdib at ilagay ang iyong mga kamay sa gitna ng puso, o itinaas sa buhok, pinalaki ang iyong mga sanga. Para sa karagdagang hamon, igalaw ang iyong mga braso at subukang panatilihin ang iyong balanse. Para sa pinakahuling hamon, ipikit ang iyong mga mata at tingnan kung gaano katagal mo kayang hawakan ang pose na ito.
CAMEL POSE
Ang perpektong counter sa lahat ng desk na iyon na nakaupo, gumagamit ng laptop, at nagsusuri ng telepono. Magsimula sa iyong mga tuhod na nakataas ang iyong dibdib. Maingat na sumandal, humila pataas sa halip na pabalik, at abutin ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamay. Maaari mong panatilihing nakatago ang iyong mga daliri sa paa upang ilapit ang iyong mga takong sa iyong mga kamay. Ang mga bloke ay isa ring mahusay na tool sa pose na ito. Kung komportable ka, itaas ang iyong baba, at ituon ang iyong tingin pataas.
MALASANA: YOGI SQUAT
Ang pinakahuling pose para sa pagbubukas ng balakang, lalo na mahalaga para sa mga kababaihan. Magsimula sa lapad na distansya ng iyong mga paa sa balakang at bumaba sa isang malalim na squat. Maaari mong palawakin ang iyong mga paa kung ginagawa nitong mas madaling ma-access ang pose. Maaari ka ring gumamit ng isang bloke sa ilalim ng iyong tailbone upang gawin itong higit na isang restorative pose. Ilagay ang iyong mga kamay sa sentro ng iyong puso at kung maganda ang pakiramdam ng paggalaw, maaari kang umindayog mula sa gilid hanggang sa gilid, huminga nang malalim sa anumang malagkit na lugar.
GODDESS POSE
Huwag kalimutan: ikaw ay isang diyosa! Igalaw ang iyong mga paa nang higit pa sa lapad ng balakang at lumubog sa isang squat, nakatutok ang mga daliri sa paa at nakatutok ang tiyan. Goalpost ang iyong mga braso, nagpapadala ng enerhiya pataas at palabas. Maaari kang magsimulang manginig, ngunit panatilihing tumuon sa iyong paghinga, o kahit isang mantra. Maaaring manginig ang iyong buong katawan sa pose na ito, ngunit tandaan na ikaw ay malakas, at may kakayahan. Nakuha mo na ito!
Oras ng post: Mar-09-2024
