Ang pag-aalaga sa sarili ay ang pag-ibig sa International Women Day

Ang ika -8 ng Marso ay International Women’s Day, at ano ang mas mahusay na paraan upang ipagdiwang kaysa sa yoga? Ipinagmamalaki ng Buhay ng Yoga sa Kalusugan na kapwa pag-aari ng pamilya atpag-aari ng kababaihan. Ang yoga ay napakaramiMga Pakinabang, partikular para sa mga kababaihan. Mayroon kaming ilang mga poses upang maisagawa ang International Women's Day kasama ang iyong ina, kapatid na babae, anak na babae, kaibigan, o kahit na sa iyong sarili.

Pose ng bata

Ang pose na ito ay perpekto para sa pagsisimula ng iyong klase, pagtatapos ng iyong klase, o sa tuwing kailangan mong huminga. Ang perpektong pose tuwing kailangan mong suriin at bumalik sa iyong sentro. Panatilihing hawakan ang iyong mga daliri sa paa, at ang iyong mga tuhod ay magkahiwalay. Ihiga ang iyong dibdib kasama ang mga tuktok ng iyong mga hita, gamit ang iyong mga braso. Pahinga ang iyong noo sa iyong banig kung komportable iyon para sa iyo. Ang isang bloke sa ilalim ng iyong noo ay isa pang pagpipilian.

Pose ng puno

Minsan kailangan lang natin ng saligan sa lahat ng kaguluhan sa buhay. Ang puno ng pose ay perpekto kapag nakakaramdam ka ng pagkabalisa at kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na maaari mong hawakan ang anumang bagay na darating sa iyong paraan. Tumayo sa isang paa kasama ang isa sa iyong bukung -bukong, guya, o panloob na hita, pag -iwas sa iyong tuhod. Itaas ang iyong dibdib at magkaroon ng iyong mga kamay sa sentro ng puso, o nakataas sa buhok, lumalaki ang iyong mga sanga. Para sa isang idinagdag na hamon, ibahin ang iyong mga braso at subukang panatilihin ang iyong balanse. Para sa tunay na hamon, isara ang iyong mga mata at tingnan kung gaano katagal maaari mong hawakan ang pose na ito.

Pose ng kamelyo

Ang perpektong counter sa lahat ng desk na nakaupo, laptop gamit, at pagsuri sa telepono. Magsimula sa iyong tuhod gamit ang iyong dibdib na nakataas. Maingat na sumandal, humila sa halip na bumalik, at maabot ang iyong mga takong gamit ang iyong mga kamay. Maaari mong panatilihin ang iyong mga daliri ng paa upang mapalapit ang iyong mga takong sa iyong mga kamay. Ang mga bloke ay isa ring mahusay na tool sa pose na ito. Kung nakakaramdam ka ng komportable, iangat ang iyong baba, at ituon ang iyong tingin paitaas.

MALASANA: Yogi Squat

Ang panghuli pose para sa pagbubukas ng hip, lalo na mahalaga para sa mga kababaihan. Magsimula sa distansya ng lapad ng iyong mga paa sa hip at ihulog sa isang malalim na squat. Maaari mong palawakin ang iyong mga paa kung ginagawang mas naa -access ang pose. Maaari ka ring gumamit ng isang bloke sa ilalim ng iyong tailbone upang gawin itong higit pa sa isang restorative pose. Ilagay ang iyong mga kamay sa sentro ng iyong puso at kung ang pakiramdam ng paggalaw ay mabuti, maaari kang tumba mula sa magkatabi, huminga nang malalim sa anumang mga malagkit na lugar.

Diyosa pose

Huwag kalimutan: Ikaw ay isang diyosa! Ilipat ang iyong mga paa nang higit pa kaysa sa hip-lapad bukod at lumubog sa isang squat, itinuro ng mga daliri ng paa at nakikibahagi ang tiyan. Goalpost ang iyong mga bisig, pagpapadala ng enerhiya pataas at labas. Maaari mong simulan ang pag -iling, ngunit panatilihin ang pagtuon sa iyong paghinga, o kahit isang mantra. Ang iyong buong katawan ay maaaring iling sa pose na ito, ngunit tandaan na ikaw ay malakas, at may kakayahang. Nakuha mo na ito!