Ang yoga ay isang kilalang kasanayan na nagmula sa sinaunang India. Dahil ang pagtaas ng katanyagan sa West at sa buong mundo noong 1960, ito ay naging isa sa mga pinaka -pinapaboran na pamamaraan para sa paglilinang ng katawan at isip, pati na rin para sa pisikal na ehersisyo.
Dahil sa diin ni Yoga sa pagkakaisa ng katawan at isip at mga benepisyo sa kalusugan, ang sigasig ng mga tao para sa yoga ay patuloy na lumalaki. Isinasalin din ito sa isang mataas na demand para sa mga tagapagturo ng yoga.
Gayunpaman, binalaan kamakailan ng mga propesyonal sa kalusugan ng British na ang isang pagtaas ng bilang ng mga tagapagturo ng yoga ay nakakaranas ng malubhang problema sa balakang. Iniulat ng Physiotherapist na si Benoy Matthews na maraming mga guro sa yoga ang nahaharap sa malubhang isyu sa balakang, na maraming nangangailangan ng paggamot sa operasyon.
Binanggit ni Matthews na tinatrato niya ngayon ang tungkol sa limang mga nagtuturo sa yoga na may iba't ibang magkasanib na problema bawat buwan. Ang ilan sa mga kasong ito ay napakalubha na kailangan nila ng interbensyon sa kirurhiko, kabilang ang kabuuang kapalit ng hip. Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na ito ay medyo bata, sa paligid ng 40 taong gulang.
Babala sa peligro
Ibinigay ang maraming mga pakinabang ng yoga, bakit higit pa at mas propesyonal na mga tagapagturo ng yoga na nakakaranas ng malubhang pinsala?
Iminumungkahi ni Matthews na maaaring nauugnay ito sa pagkalito sa pagitan ng sakit at higpit. Halimbawa, kapag ang mga tagapagturo ng yoga ay nakakaranas ng sakit sa panahon ng kanilang pagsasanay o pagtuturo, maaari nilang mali na maiugnay ito sa higpit at magpatuloy nang hindi tumitigil.
Binibigyang diin ni Matthews na habang ang yoga ay nag -aalok ng maraming mga benepisyo, tulad ng anumang ehersisyo, ang labis na paggawa nito o hindi wastong kasanayan ay nagdadala ng mga panganib. Ang kakayahang umangkop ng bawat isa ay nag -iiba, at kung ano ang maaaring makamit ng isang tao ay maaaring hindi posible para sa isa pa. Mahalagang malaman ang iyong mga limitasyon at kasanayan sa pag -moderate.
Ang isa pang kadahilanan para sa mga pinsala sa mga tagapagturo ng yoga ay maaaring ang yoga ay ang kanilang tanging anyo ng ehersisyo. Ang ilang mga nagtuturo ay naniniwala na ang pang -araw -araw na pagsasanay sa yoga ay sapat at hindi pinagsama ito sa iba pang mga aerobic na pagsasanay.
Bilang karagdagan, ang ilang mga tagapagturo ng yoga, lalo na ang mga bago, ay nagtuturo ng hanggang sa limang klase sa isang araw nang hindi nagpapahinga sa katapusan ng linggo, na madaling magdulot ng pinsala sa kanilang mga katawan. Halimbawa, si Natalie, na 45 taong gulang, ay pinunit ang kanyang hip cartilage limang taon na ang nakalilipas dahil sa nasabing labis na labis na labis na labis na labis na labis.
Nagbabalaan din ang mga eksperto na ang paghawak ng isang yoga pose para sa masyadong mahaba ay maaaring humantong sa mga problema. Gayunpaman, hindi ito nagpapahiwatig na ang yoga ay likas na peligro. Ang mga benepisyo nito ay kinikilala sa buong mundo, na ang dahilan kung bakit ito ay nananatiling tanyag sa buong mundo.
Mga Pakinabang ng Yoga
Nag -aalok ang pagsasanay ng yoga ng maraming mga benepisyo, kabilang ang pagpapabilis ng metabolismo, pagtanggal ng basura sa katawan, at pagtulong sa pagpapanumbalik ng hugis ng katawan.
Ang yoga ay maaaring mapahusay ang lakas ng katawan at pagkalastiko ng kalamnan, na nagtataguyod ng balanseng pag -unlad ng mga paa.
Maaari rin itong maiwasan at gamutin ang iba't ibang mga pisikal at mental na karamdaman tulad ng sakit sa likod, sakit sa balikat, sakit sa leeg, pananakit ng ulo, magkasanib na sakit, hindi pagkakatulog, mga sakit sa pagtunaw, sakit sa panregla, at pagkawala ng buhok.
Kinokontrol ng yoga ang pangkalahatang mga sistema ng katawan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, balanse ang mga pag-andar ng endocrine, binabawasan ang stress, at nagtataguyod ng kagalingan sa pag-iisip.
Ang iba pang mga pakinabang ng yoga ay kasama ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng konsentrasyon, pagtaas ng sigla, at pagpapahusay ng paningin at pagdinig.
Gayunpaman, mahalaga na magsanay nang tama sa ilalim ng gabay ng mga eksperto at sa loob ng iyong mga limitasyon.
Si Pip White, isang propesyonal na tagapayo mula sa Chartered Society of Physiotherapy, ay nagsasaad na ang yoga ay nag -aalok ng maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng pisikal at kaisipan.
Sa pamamagitan ng pag -unawa sa iyong mga kakayahan at mga limitasyon at pagsasanay sa loob ng ligtas na mga hangganan, maaari mong anihin ang mga makabuluhang benepisyo ng yoga.
Mga pinagmulan at paaralan
Ang yoga, na nagmula sa sinaunang India libu -libong taon na ang nakalilipas, ay patuloy na binuo at nagbago, na nagreresulta sa maraming mga estilo at anyo. Jim Mallinson, isang mananaliksik sa kasaysayan ng yoga at senior lecturer sa University of London's School of Oriental and African Studies (SOAS), ay nagsasaad na ang yoga ay una nang isang kasanayan para sa mga relihiyosong ascetics sa India.
Habang ang mga relihiyosong practitioner sa India ay gumagamit pa rin ng yoga para sa pagmumuni -muni at espirituwal na kasanayan, ang disiplina ay makabuluhang nagbago, lalo na sa nakaraang siglo na may globalisasyon.
Mark Singleton, isang senior researcher sa modernong kasaysayan ng yoga sa SOAS, ay nagpapaliwanag na ang kontemporaryong yoga ay nagsama ng mga elemento ng European gymnastics at fitness, na nagreresulta sa isang hybrid na kasanayan.
Manmath Gharte, direktor ng Lonavla Yoga Institute sa Mumbai, ay nagsasabi sa BBC na ang pangunahing layunin ng yoga ay upang makamit ang pagkakaisa ng katawan, isip, emosyon, lipunan, at espiritu, na humahantong sa panloob na kapayapaan. Binanggit niya na ang iba't ibang mga yoga poses ay nagpapaganda ng kakayahang umangkop ng gulugod, kasukasuan, at kalamnan. Ang pinahusay na kakayahang umangkop ay nakikinabang sa katatagan ng kaisipan, sa huli ay nag -aalis ng pagdurusa at pagkamit ng panloob na katahimikan.
Ang Punong Ministro ng India na si Modi ay isa ring masugid na practitioner ng yoga. Sa ilalim ng inisyatibo ni Modi, itinatag ng United Nations ang International Yoga Day noong 2015. Noong ika -20 siglo, ang mga Indiano ay nagsimulang lumahok sa yoga sa isang malaking sukat, kasama ang nalalabi sa mundo. Si Swami Vivekananda, isang monghe mula sa Kolkata, ay na -kredito sa pagpapakilala ng yoga sa kanluran. Ang kanyang aklat na "Raja Yoga," na isinulat sa Manhattan noong 1896, na makabuluhang naiimpluwensyahan ang pag -unawa sa Kanluran ng yoga.
Ngayon, ang iba't ibang mga estilo ng yoga ay sikat, kabilang ang Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Aerial Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga, at Naked Yoga.
Bilang karagdagan, ang isang sikat na yoga pose, Downward Dog, ay naitala nang maaga sa ika -18 siglo. Naniniwala ang mga mananaliksik na ginamit ito ng mga wrestler ng India para sa kasanayan sa pakikipagbuno.
Oras ng Mag-post: Jan-17-2025
