1 Nisan Şaka Günü Ruhu ile Bel Ağrısını Azaltmanıza Yardımcı Olacak 6 Kusursuz Yoga Pozu

1. Karga Duruşu

Bu poz biraz denge ve güç gerektirir, ancak bir kez bunu geliştirdiğinizde her şeyin üstesinden gelebileceğinizi hissedeceksiniz. Bu, 1 Nisan Şaka Günü'nde kendinden emin ve güçlü hissetmek için mükemmel bir poz.

Eğer yeni başlıyorsanız:

1. Başınıza biraz ekstra destek sağlamak için alnınızın altına bir yastık veya katlanmış bir battaniye yerleştirin.
2. Ellerinizi blokların üzerine koymayı deneyin
3. Bu poz için gereken gücü ve dengeyi oluşturmanıza yardımcı olmak için her seferinde bir ayağınızı yerden kaldırın.

Karga pozu ayrıca merkez bölgenizi güçlendirmeye yardımcı olur, bu da belinizin alt kısmındaki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Karın ve kalça kaslarını çalıştırarak bel için daha fazla destek oluşturabilirsiniz.

2. Ağaç Duruşu

Bu poz denge ve odaklanma gerektirir, ancak merkezinizi bulduğunuzda kendinizi sağlam ve istikrarlı hissedeceksiniz. Sürprizlerle dolu olabilecek bir günde kendinizi sakin ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olacak mükemmel bir poz.

Hala bakiyeniz üzerinde çalışıyorsanız:

1. Dengenizi sağlamak için ayağınızı uyluk yerine ayak bileğinize veya baldırınıza koyun.
2. Kendi başınıza denge kurabilecek kadar rahat hissedene kadar elinizi destek için bir duvara veya sandalyeye koyun.

Ağaç pozu aynı zamanda duruşun iyileştirilmesi için de harikadır, bu da beldeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Dik durarak ve çekirdek kasları çalıştırarak omurga için daha fazla destek oluşturabilir ve alt sırttaki gerilimi azaltabilirsiniz.

3. Savaşçı II Duruşu

Bu poz tamamen güç ve güçle ilgilidir. İçinizdeki savaşçıya ulaşmanın ve günün getirdiği her şeyin üstesinden gelme konusunda kendinizi güçlü hissetmenin harika bir yolu.

Kalçalarınız gerginse veya diz ağrınız varsa:

1. Pozu daha erişilebilir hale getirmek için duruşunuzu kısaltın veya duruşunuzu hafifçe genişletin.
2. Ekstra desteğe ihtiyacınız varsa ellerinizi uzatmak yerine kalçalarınıza getirin.

Savaşçı II pozu ayrıca bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur, bu da belinize daha fazla destek sağlar. Ayrıca kalçaların ve iç uylukların gerilmesine de yardımcı olur, bu da alt sırttaki gerginliği ve gerginliği hafifletebilir.

4. Mutlu Bebek Duruşu

Bu poz, tamamen serbest bırakma ve eğlenmeyle ilgilidir, aynı zamanda belinizi ve kalçalarınızı esnetmenin harika bir yoludur. Bu sadece kalça kaslarınızda ve diz arkası kaslarınızda hissedebileceğiniz herhangi bir stres veya gerginliği gidermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda içinizdeki çocuğun da pozda ortaya çıktığını görebilirsiniz.

Kalçalarınız gerginse veya bel ağrınız varsa:

1. Ayak tabanlarınızı sarmak için bir kayış veya havlu kullanın ve ellerinizle tutun, dizlerinizi hafifçe koltuk altlarınıza doğru çekmenize olanak sağlayın.
2. Ayaklarınızı yerde tutun ve gerginliği azaltmak için yan yana sallayın.

5. Balık Duruşu

Bu poz göğsünüzü açmak, boynunuz ve omuzlarınızdaki gerginliği azaltmak için harikadır. Aynı zamanda kendinizi kaygısız hissetmenizi sağlayacak, kendinizi neşeli ve güne hazır hissetmenizi sağlayacak bir poz.

Eğer yeni başlıyorsanız:

1. Göğsünüzü desteklemek ve pozun tadını tam anlamıyla çıkarmanızı sağlamak için sırtınızın üst kısmının altına bir blok veya yastık kullanın.
2. Başınızı rahatça yere koyamıyorsanız, destek olarak rulo yapılmış bir havlu veya battaniye kullanabilirsiniz.

Balık pozu aynı zamanda göğsün ve omuzların gerilmesine de yardımcı olur; bu da bel ağrısına katkıda bulunabilecek üst sırt ve omuzlardaki gerginlik ve gerginliği hafifletebilir. Ayrıca vücudunuzun ürettiği metabolizmayı ve hormonları düzenlemeye yardımcı olarak genel sağlığa katkıda bulunabilir.

6. Köprü Duruşu

Bel ağrısı ile 1 Nisan Şaka Günü eğlencesi arasındaki boşluğu kapatmak için hazırlanan bu listenin son pozu Köprü Pozu. Bu poz zor görünebilir, ancak beliniz için harika bir zevktir. Kalçalarınızı kaldırarak ve kalça kaslarınızı devreye sokarak, omurganızı destekleyecek sağlam bir köprü oluşturabilir ve bel ve kalçalardaki gerginliğin anında rahatladığını hissedebilirsiniz.

Yeni başlayanlar veya bel ağrısı olanlar için:

1. Ekstra destek için leğen kemiğinizin altına bir blok veya katlanmış bir havlu kullanın.
2. Dizlerinizi bükülmüş ve ayaklarınızı yere düz basmak da pozun daha erişilebilir olmasına yardımcı olabilir.

Unutmayın, vücudunuz bir şaka değil; bu pozların herhangi birinde ağrı veya rahatsızlık hissederseniz, pozu değiştirin veya pozu tamamen bırakın.

Bu 1 Nisan Şaka Günü'nde kendinize biraz eğlence ısmarlayın ve bu yoga pozlarını pratiğinize dahil etmeyi deneyin ve günün eğlenceli ruhunun sizi ele geçirmesine izin verin. İster deneyimli bir yogi olun, ister yeni başlıyor olun, bu pozlar eğlenceyi kucaklamak ve aynı zamanda vücudunuzdaki her türlü stresi veya gerilimi ortadan kaldırmak için mükemmeldir.

Akıllı bir hamle yapın ve bu yaz YOGA asanalarını öğrenirken eğlenin… Çeşitli tekliflerimize ve Yoga Kamplarımıza göz atın…