Öz bakım, Uluslararası Kadınlar Günü'ne olan sevgidir

8 Mart Uluslararası Kadınlar Günü ve kutlamanın yogadan daha iyi bir yolu var mı? Sağlık yoga hayatı hem aileye ait hem deKadınlara ait. Yoganın çok fazla varfaydalar, özellikle kadınlar için. Bu Uluslararası Kadınlar Günü'nü annen, kız kardeşiniz, kızınız, arkadaşlarınız ve hatta sadece kendinizle uygulamak için bazı pozlar var.

Çocuk Pozu

Bu poz, sınıfınızı başlatmak, sınıfınızı sona erdirmek veya bir nefes almanız gerektiğinde mükemmeldir. Mükemmel poz kontrol etmeniz ve merkezinize geri dönmeniz gerektiğinde. Ayak parmaklarınızı ve dizlerinizi birbirinden ayırın. Göğsünüzü, kollarınız uzanmış olarak uyluklarınızın tepeleri boyunca yerleştirin. Sizin için rahatsa alnınızı paspasınızda dinlendirin. Alnınızın altındaki bir blok başka bir seçenektir.

Ağaç pozu

Bazen hayatın tüm kaosunda biraz topraklamaya ihtiyacımız var. Ağaç pozu, stresli hissettiğinizde mükemmeldir ve kendinize yolunuza çıkan her şeyi halledebileceğinizi hatırlatmanız gerekir. Dizinizden kaçınarak ayak bileğiniz, baldırınız veya iç uyluğunuzda bir ayağın üzerinde durun. Göğsünüzden yukarı kaldırın ve ellerinizi kalp merkezinde bulundurun veya saçlarda kaldırın, dallarınızı büyütün. Ek bir meydan okuma için kollarınızı sallayın ve dengenizi korumaya çalışın. Nihai meydan okuma için gözlerinizi kapatın ve bu pozu ne kadar tutabileceğinizi görün.

Deve

Tüm bu masa oturma, dizüstü bilgisayar ve telefon kontrolü için mükemmel bir tezgah. Göğsünüz kaldırılmış olarak dizlerinden başlayın. Dikkatli bir şekilde arkaya yaslanın, sırt yerine yukarı çekin ve ellerinizle topuklarınıza ulaşın. Topuklarınızı ellerinize yaklaştırmak için ayak parmaklarınızı sıkışmış tutabilirsiniz. Bloklar da bu pozda harika bir araçtır. Rahat hissediyorsanız, çenenizi kaldırın ve bakışlarınızı yukarı doğru odaklayın.

Malasana: Yogi Squat

Kalça açılışı için nihai poz, özellikle kadınlar için önemli. Ayaklarınızın kalçasının genişlik mesafesi ile başlayın ve derin bir çömelme içine bırakın. Bu, pozu daha erişilebilir hale getirirse ayaklarınızı genişletebilirsiniz. Daha fazla restoratif poz yapmak için kuyruk kemiğinizin altında bir blok da kullanabilirsiniz. Ellerinizi kalp merkezinize koyun ve hareket iyi hissediyorsa, herhangi bir yapışkan noktaya derin nefes alarak yan yana sallayabilirsiniz.

Tanrıça poz

Asla unutma: Sen bir tanrıçasın! Ayaklarınızı kalça genişliğinden daha fazla hareket ettirin ve bir çömelme içine batırın, ayak parmakları işaret etti ve karın nişanlandı. Kollarınızı gol atın, enerji göndererek. Sallamaya başlayabilirsiniz, ancak nefesinize, hatta bir mantraya odaklanmaya devam edin. Tüm vücudunuz bu pozda sallanabilir, ancak güçlü ve yetenekli olduğunuzu unutmayın. Buna sahipsin!