8 Mart Dünya Kadınlar Günü ve bunu yogayla kutlamaktan daha iyi bir yol var mı? Health Yoga Life hem bir aile şirketi olmaktan hem dekadınlara ait. Yogada o kadar çok şey var kifaydalarözellikle kadınlar için. Bu Dünya Kadınlar Günü'nde annenizle, kız kardeşinizle, kızınızla, arkadaşlarınızla ve hatta tek başınıza uygulayabileceğiniz bazı pozlarımız var.
ÇOCUĞUN DURUŞU
Bu poz, dersinize başlamak, dersinizi bitirmek veya nefes almaya ihtiyaç duyduğunuzda mükemmeldir. Kontrol etmeniz ve merkezinize geri dönmeniz gerektiğinde mükemmel poz. Ayak parmaklarınız birbirine değsin ve dizleriniz ayrı olsun. Kollarınızı uzatarak göğsünüzü uyluklarınızın üst kısımlarına doğru uzatın. Eğer sizin için rahatsa alnınızı matınıza dayayın. Alnınızın altına bir blok koymak başka bir seçenektir.
AĞAÇ POZU
Bazen hayatın tüm kaosu içinde biraz temele ihtiyacımız var. Ağaç pozu, kendinizi stresli hissettiğinizde ve yolunuza çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğinizi kendinize hatırlatmanız gerektiğinde mükemmeldir. Dizinizden kaçınarak, diğer ayağınız ayak bileğinizde, baldırınızda veya uyluğunuzun iç kısmında olacak şekilde bir ayağınızın üzerinde durun. Göğsünüzü yukarı kaldırın ve ellerinizi kalbinizin ortasında tutun veya dallarınızı büyüterek saçlarınızın arasından kaldırın. Daha fazla zorluk için kollarınızı sallayın ve dengenizi korumaya çalışın. Nihai zorluk için gözlerinizi kapatın ve bu pozu ne kadar süre tutabileceğinizi görün.
DEVE POZU
Tüm bu masa başında oturma, dizüstü bilgisayar kullanma ve telefon kontrol etme işlemlerine mükemmel bir karşılık. Göğsünüz kaldırılmış halde dizlerinizin üzerinde başlayın. Dikkatlice geriye yaslanın, sırt yerine yukarı çekin ve ellerinizle topuklarınıza ulaşın. Topuklarınızı ellerinize yaklaştırmak için ayak parmaklarınızı kapalı tutabilirsiniz. Bloklar da bu pozda harika bir araçtır. Kendinizi rahat hissediyorsanız çenenizi kaldırın ve bakışlarınızı yukarıya odaklayın.
MALASANA: YOGİ ÇÖKÜMÜ
Kalça açmanın en iyi pozu, özellikle kadınlar için önemli. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın ve derin bir çömelmeye bırakın. Pozu daha erişilebilir hale getirecekse ayaklarınızı genişletebilirsiniz. Daha onarıcı bir poz haline getirmek için kuyruk kemiğinizin altına bir blok da kullanabilirsiniz. Ellerinizi kalp merkezinize koyun ve eğer hareket iyi hissettiriyorsa, bir yandan diğer yana sallanarak herhangi bir yapışkan noktaya derin nefes alabilirsiniz.
TANRIÇA POZUSU
Asla unutma: sen bir tanrıçasın! Ayaklarınızı kalça genişliğinden daha fazla ayırın ve çömelme pozisyonuna gelin, ayak parmaklarınız işaretli ve göbekli. Kollarınızı kale direğine koyun, enerjiyi yukarı ve dışarı gönderiniz. Titremeye başlayabilirsin ama nefesine, hatta mantrana odaklanmaya devam et. Bu pozda tüm vücudunuz titreyebilir ancak güçlü ve yetenekli olduğunuzu unutmayın. Bunu aldın!
Gönderim zamanı: Mart-09-2024
