8 Mart Dünya Kadınlar Günü ve bunu yogayla kutlamanın daha iyi bir yolu var mı? Health Yoga Life hem aile işletmesi hem dekadınlara aitYoganın çok sayıda faydası varfaydalar, özellikle kadınlar için. Bu Uluslararası Kadınlar Günü'nde annenizle, kız kardeşinizle, kızınız, arkadaşlarınızla veya sadece tek başınıza uygulayabileceğiniz bazı pozlarımız var.
ÇOCUK POZU
Bu poz, dersinize başlamak, dersinizi bitirmek veya nefes almanız gerektiğinde mükemmeldir. Ne zaman kontrol etmeniz ve merkezinize geri dönmeniz gerekirse mükemmel poz. Ayak parmaklarınızı birbirine değdirin ve dizlerinizi ayırın. Göğsünüzü uyluklarınızın üst kısımlarına koyun ve kollarınızı uzatın. Eğer sizin için rahatsa alnınızı matınıza koyun. Alnınızın altına bir blok koymak da başka bir seçenektir.
AĞAÇ POZU
Bazen hayatın tüm kaosunda biraz temellenmeye ihtiyacımız olur. Stresli hissettiğinizde ve yolunuza çıkan her şeyle başa çıkabileceğinizi kendinize hatırlatmanız gerektiğinde ağaç pozu mükemmeldir. Dizinizi atlayarak diğer ayağınız ayak bileğinizde, baldırınızda veya iç uyluğunuzda olacak şekilde tek ayağınızın üzerinde durun. Göğsünüzden yukarı doğru kaldırın ve ellerinizi kalbinizin merkezinde tutun veya saçlarınızda yukarı kaldırın, dallarınızı büyütün. Ek bir zorluk için kollarınızı sallayın ve dengenizi korumaya çalışın. En büyük zorluk için gözlerinizi kapatın ve bu pozu ne kadar süre tutabileceğinize bakın.
DEVE POZU
Tüm o masa başında oturma, dizüstü bilgisayar kullanma ve telefonla ilgilenmeye karşı mükemmel bir karşı duruş. Göğsünüz yukarıda olacak şekilde dizlerinizin üzerinde başlayın. Dikkatlice geriye yaslanın, geriye değil yukarı doğru çekin ve ellerinizle topuklarınıza ulaşın. Topuklarınızı ellerinize yaklaştırmak için ayak parmaklarınızı içe doğru kıvırabilirsiniz. Bloklar da bu pozda harika bir araçtır. Rahat hissediyorsanız çenenizi kaldırın ve bakışınızı yukarıya odaklayın.
MALASANA: YOGİ ÇÖMELME
Özellikle kadınlar için önemli olan kalça açma için en iyi poz. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak başlayın ve derin bir çömelme pozisyonuna geçin. Pozu daha erişilebilir hale getirmek için ayaklarınızı genişletebilirsiniz. Ayrıca, daha çok onarıcı bir poz haline getirmek için kuyruk sokumunuzun altına bir blok koyabilirsiniz. Ellerinizi kalp merkezinize koyun ve hareket iyi geliyorsa, bir yandan diğer yana sallanarak, yapışkan noktalara derin nefesler alabilirsiniz.
TANRIÇA POZU
Asla unutma: sen bir tanrıçasın! Ayaklarını kalça genişliğinden daha fazla aç ve çömel, ayak parmaklarını dışarı doğru çevir ve karnını çalıştır. Kollarını kale direğine koy, enerjiyi yukarı ve dışarı gönder. Titremeye başlayabilirsin, ancak nefesine veya hatta bir mantraya odaklan. Bu pozda tüm vücudun titreyebilir, ancak güçlü ve yetenekli olduğunu unutma. Bunu başarabilirsin!
Gönderi zamanı: Mar-09-2024
