Yoga, antik Hindistan'dan kaynaklanan tanınmış bir uygulamadır. 1960'larda Batı'da ve küresel olarak popülerlik artışından bu yana, bedeni ve zihni yetiştirmek ve fiziksel egzersiz için en çok tercih edilen yöntemlerden biri haline gelmiştir.
Yoga'nın beden ve zihnin birliği ve sağlık yararları üzerindeki vurgusu göz önüne alındığında, insanların yoga coşkusu büyümeye devam etti. Bu aynı zamanda yoga eğitmenleri için yüksek bir talep anlamına gelir.
Bununla birlikte, İngiliz sağlık profesyonelleri son zamanlarda artan sayıda yoga eğitmeninin ciddi kalça problemleri yaşadığı konusunda uyardı. Fizyoterapist Benoy Matthews, birçok yoga öğretmeninin ciddi kalça sorunlarıyla karşı karşıya olduğunu ve birçoğu cerrahi tedavi gerektirdiğini bildiriyor.
Matthews, şimdi her ay çeşitli ortak sorunlara sahip yaklaşık beş yoga eğitmenine davrandığını belirtiyor. Bu vakaların bazıları o kadar şiddetlidir ki, toplam kalça protezi de dahil olmak üzere cerrahi müdahale gerektirirler. Ayrıca, bu bireyler yaklaşık 40 yaşında oldukça genç.
Riske uyarı
Yoganın sayısız faydası göz önüne alındığında, neden daha fazla profesyonel yoga eğitmeni ciddi yaralanmalar yaşıyor?
Matthews, bunun ağrı ve sertlik arasındaki karışıklıkla ilişkili olabileceğini öne sürüyor. Örneğin, yoga eğitmenleri uygulamaları veya öğretimleri sırasında ağrı yaşadıklarında, yanlışlıkla sertliğe atfedebilir ve durmadan devam edebilirler.
Matthews, yoga herhangi bir egzersiz gibi birçok fayda sunarken, aşırıya kaçmanın veya uygunsuz uygulamanın risk taşıdığını vurgular. Herkesin esnekliği değişir ve bir kişinin elde edebileceği bir başkası için mümkün olmayabilir. Sınırlarınızı ve pratik ılımlılığını bilmek çok önemlidir.
Yoga eğitmenleri arasındaki yaralanmaların bir başka nedeni de yoganın tek egzersiz biçimi olması olabilir. Bazı eğitmenler günlük yoga uygulamasının yeterli olduğuna ve onu diğer aerobik egzersizlerle birleştirmediğine inanmaktadır.
Buna ek olarak, bazı yoga eğitmenleri, özellikle de yenileri, hafta sonları mola vermeden günde en fazla beş sınıf öğretir ve bu da vücutlarına kolayca zarar verebilir. Örneğin, 45 yaşında olan Natalie, beş yıl önce kalça kıkırdağını bu tür aşırı uygulama nedeniyle yırttı.
Uzmanlar ayrıca çok uzun süre bir yoga pozu yapmanın sorunlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Ancak bu, yoganın doğal olarak riskli olduğu anlamına gelmez. Faydaları küresel olarak tanınır, bu yüzden dünya çapında popüler kalır.
Yoga avantajları
Yoga uygulamak, metabolizmayı hızlandırmak, vücut atıklarını ortadan kaldırmak ve vücut şekli restorasyonuna yardımcı olmak gibi çok sayıda fayda sunar.
Yoga vücut gücünü ve kas esnekliğini artırabilir, uzuvların dengeli gelişimini teşvik edebilir.
Ayrıca sırt ağrısı, omuz ağrısı, boyun ağrısı, baş ağrısı, eklem ağrısı, uykusuzluk, sindirim bozuklukları, adet ağrısı ve saç dökülmesi gibi çeşitli fiziksel ve zihinsel rahatsızlıkları önleyebilir ve tedavi edebilir.
Yoga genel vücut sistemlerini düzenler, kan dolaşımını iyileştirir, endokrin fonksiyonlarını dengeler, stresi azaltır ve zihinsel refahı teşvik eder.
Yoganın diğer faydaları arasında bağışıklığı artırmak, konsantrasyonu iyileştirmek, canlılığı arttırmak, vizyon ve işitmeyi geliştirmek yer alıyor.
Bununla birlikte, uzmanların rehberliğinde ve sınırlarınızda doğru bir şekilde uygulamak çok önemlidir.
Chartered Fizyoterapi Derneği'nden profesyonel bir danışman olan Pip White, yoganın fiziksel ve zihinsel sağlık için çok sayıda fayda sunduğunu belirtiyor.
Yeteneklerinizi ve sınırlarınızı anlayarak ve güvenli sınırlar içinde pratik yaparak, yoganın önemli faydalarından yararlanabilirsiniz.
Kökenler ve Okullar
Binlerce yıl önce antik Hindistan'dan gelen yoga, sürekli olarak gelişti ve gelişti, bu da çok sayıda stil ve formla sonuçlandı. Londra Üniversitesi Doğu ve Afrika Araştırmaları Okulu'nda (SOA'lar) bir yoga tarihi araştırmacısı ve kıdemli öğretim görevlisi olan Dr. Jim Mallinson, yoganın başlangıçta Hindistan'daki dini münzevi için bir uygulama olduğunu belirtiyor.
Hindistan'daki dindar uygulayıcılar hala meditasyon ve manevi uygulama için yoga kullanırken, disiplin, özellikle geçen yüzyıl boyunca küreselleşmeyle önemli ölçüde dönüştü.
SOAS'taki modern yoga tarihinde kıdemli bir araştırmacı olan Dr. Mark Singleton, çağdaş yoganın Avrupa jimnastik ve zindeliğinin entegre unsurlarına sahip olduğunu ve hibrit bir uygulamaya neden olduğunu açıklıyor.
Mumbai'deki Lonavla Yoga Enstitüsü müdürü Dr. Manmath Gharte, BBC'ye yoganın temel amacının beden, zihin, duygular, toplum ve ruhun birliğini elde etmek olduğunu ve iç barışa yol açtığını söylüyor. Çeşitli yoga pozlarının omurganın, eklemlerin ve kasların esnekliğini arttırdığından bahsediyor. Geliştirilmiş esneklik, zihinsel istikrara fayda sağlar, sonuçta acı çekmeyi ve iç huzura ulaşmayı ortadan kaldırır.
Hindistan Başbakanı Modi aynı zamanda hevesli bir yoga uygulayıcısıdır. Modi'nin inisiyatifi altında Birleşmiş Milletler 2015 yılında Uluslararası Yoga Günü'nü kurdu. 20. yüzyılda Hintliler, dünyanın geri kalanıyla birlikte yogaya büyük ölçekte katılmaya başladılar. Kalküta'dan bir keşiş olan Swami Vivekananda, Batı'ya yoga tanıtmakla kredilendirilir. 1896'da Manhattan'da yazılan "Raja Yoga" kitabı, Batı'nın yoga anlayışını önemli ölçüde etkiledi.
Bugün, Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Sıcak Yoga, Vinyasa Akışı, Hatha Yoga, Hava Yoga, Yin Yoga, Beer Yoga ve Çıplak Yoga dahil olmak üzere çeşitli yoga stilleri popülerdir.
Buna ek olarak, ünlü bir yoga pozu, aşağı doğru köpek, 18. yüzyılın başlarında belgelenmiştir. Araştırmacılar, Hint güreşçilerinin güreş uygulaması için kullandıklarına inanıyorlar.
Gönderme Zamanı: Ocak-17-2025
