8 березня — Міжнародний жіночий день, і який кращий спосіб відзначити його, ніж йогою? Health Yoga Life пишається тим, що є сімейною власністюу власності жінок. Йоги так багатопереваги, спеціально для жінок. У цей Міжнародний жіночий день у нас є кілька поз, які можна потренувати з мамою, сестрою, дочкою, друзями або навіть наодинці.
ПОЗА ДИТИНИ
Ця поза ідеальна для початку уроку, його завершення або коли вам потрібно перевести дух. Ідеальна поза, коли вам потрібно перевірити та повернутися до свого центру. Тримайте пальці ніг торкаючись, а коліна розведіть. Покладіть груди вздовж верхньої частини стегон, витягнувши руки. Покладіть чоло на килимок, якщо вам це зручно. Блок під лоб - ще один варіант.
ПОЗА ДЕРЕВА
Іноді нам просто потрібно трохи закріпитися в усьому хаосі життя. Поза дерева ідеальна, коли ви відчуваєте стрес і хочете нагадати собі, що ви можете впоратися з усім, що трапиться на вашому шляху. Встаньте на одну ногу, тримаючи іншу на щиколотці, литці або внутрішній частині стегна, уникаючи коліна. Підніміть груди вгору та розташуйте руки в центрі серця або підніміть у волоссі, відрощуючи свої гілки. Для додаткового виклику помахайте руками та спробуйте утримати рівновагу. Для найвищого виклику закрийте очі та подивіться, як довго ви зможете тримати цю позу.
ПОЗА ВЕРБЛЮДА
Ідеальна протидія всьому цьому сидінню за столом, користуванню ноутбуком і перевірці телефону. Почніть з колін, піднявши груди. Обережно відхиліться назад, підтягуючись, а не назад, і дотягніться руками до п’ят. Ви можете тримати пальці ніг зігнутими, щоб наблизити п’яти до рук. Блоки також є чудовим інструментом у цій позі. Якщо вам зручно, підніміть підборіддя і спрямуйте погляд вгору.
МАЛАСАНА: ПРИСІДАННЯ ДЛЯ ЙОГІ
Ідеальна поза для відкриття стегон, особливо важлива для жінок. Розставте ноги на ширині стегон і зробіть глибокий присід. Ви можете розширити стопи, якщо це зробить позу більш доступною. Ви також можете використовувати блок під куприком, щоб зробити його більш відновлювальною позу. Покладіть руки в центр серця, і якщо рух вам подобається, можете похитуватися з боку в бік, глибоко дихаючи в будь-яку липку точку.
ПОЗА БОГИНІ
Ніколи не забувай: ти богиня! Розставте ноги більше, ніж на ширині стегон, і опустіться в присідання, витягнувши пальці вперед і захопивши живіт. Стрічка воріт, посилаючи енергію вгору та назовні. Ви можете почати тремтіти, але зосередьтеся на своєму диханні або навіть на мантрі. У цій позі може тремтіти все ваше тіло, але пам’ятайте, що ви сильні та здатні. Ви отримали це!
Час публікації: 09 березня 2024 р
