8 березня - Міжнародний жіночий день, і який кращий спосіб відсвяткувати, ніж з йогою? Життя йоги з охорони здоров’я пишається тим, що є як сімейним, так іжіночий. Йога так багатовигоди, конкретно для жінок. У нас є деякі пози, щоб практикувати цей міжнародний жіночий день з вашою мамою, сестрою, дочкою, друзями чи навіть просто самі.
Позу дитини
Ця поза ідеально підходить для початку заняття, закінчення класу або коли вам потрібно зробити передих. Ідеальна поза, коли вам потрібно перевірити та повернутися до свого центру. Тримайте пальці пальців ніг, а коліна розлучаються. Покладіть груди по вершинах стегон, витягнутими руками. Відпочиньте лоб на килимку, якщо це для вас зручно. Блок під лобом - ще один варіант.
Поза дерева
Іноді нам просто потрібно певне заземлення у всьому хаосі життя. Поза дерева ідеальна, коли ви відчуваєте стрес і вам потрібно нагадати собі, що ви можете впоратися з усім, що виходить на ваш шлях. Встаньте на одну ногу з іншою на щиколотці, теля чи внутрішнє стегно, уникаючи коліна. Підніміться через груди і поведіть руки в центрі серця, або підняте у волосся, вирощуючи гілки. Щоб отримати додатковий виклик, хитайте руки і спробуйте зберегти рівновагу. Для остаточного виклику закрийте очі і подивіться, як довго ви можете тримати цю позу.
Поза верблюда
Ідеальний прилавок до всього цього столу сидить, ноутбук за допомогою та перевірку телефону. Почніть на колінах з піднятими грудами. Ретельно відкинься, підтягнувшись замість спини, і потягніть за підбори руками. Ви можете тримати пальці ніг, щоб наблизити підбори до рук. Блоки також є чудовим інструментом у цій позі. Якщо ви відчуваєте себе комфортно, підніміть підборіддя і зосередьте погляд вгору.
Маласана: Сюс Йогі
Кінцева поза для відкриття стегна, особливо важлива для жінок. Почніть з ширини стегна ноги на відстані один від одного і опустіться в глибокий присідання. Ви можете розширити ноги, якщо це робить позу більш доступною. Ви також можете використовувати блок під хвостовою кісткою, щоб зробити його більш відновлювальною поою. Покладіть руки в центр серця, і якщо рух відчуває себе добре, ви можете розгойдуватися з боку в бік, вдихаючи глибоко в будь -які липкі місця.
Поза богині
Ніколи не забувайте: ти богиня! Перемістіть ноги більше, ніж ширина стегна, і занурюйтесь у присідання, пальці ніг вказали і залучали живіт. ВІДПОВІДАЄТЬСЯ ВІДПОВІДАЛЬНИХ РОБОТІВ, відправляючи енергію вгору та поза. Ви можете почати тремтіти, але продовжуйте зосередитись на диханні чи навіть на мантрі. Все ваше тіло може похитнутись у цій позі, але пам’ятайте, що ви сильні та здібні. У вас це!
Час посади: 09-2024 рр.
