Йога-це відома практика, яка виникла в Стародавній Індії. З моменту підвищення популярності на Заході та в усьому світі в 1960 -х роках він став одним з найбільш прихильних методів вирощування тіла та розуму, а також для фізичних вправ.
З огляду на акцент йоги на єдності тіла та розуму та його користь для здоров'я, ентузіазм людей до йоги продовжує зростати. Це також означає високий попит на інструкторів йоги.
Однак британські медичні працівники нещодавно попередили, що все більша кількість інструкторів йоги відчуває серйозні проблеми з стегнами. Фізіотерапевт Беной Меттьюз повідомляє, що багато вчителів йоги стикаються з серйозними проблемами стегна, причому багато хто потребує хірургічного лікування.
Меттьюс згадує, що зараз він лікує близько п’яти інструкторів йоги з різними проблемами спільних проблем щомісяця. Деякі з цих випадків настільки важкі, що потребують хірургічного втручання, включаючи загальну заміну стегна. Крім того, ці люди досить молоді, близько 40 років.
Попередження ризику
З огляду на численні переваги йоги, чому все більше професійних інструкторів йоги відчувають серйозні травми?
Меттьюс припускає, що це може бути пов'язане з плутаниною між болем і скутості. Наприклад, коли інструктори з йоги відчувають біль під час своєї практики чи викладання, вони можуть помилково віднести його до жорсткості і продовжувати без зупинки.
Меттьюс підкреслює, що, хоча йога пропонує багато переваг, як і будь -які вправи, перестаратися або неправильна практика несе ризики. Гнучкість кожного змінюється, і те, що може досягти однієї людини, може бути неможливим для іншого. Важливо знати свої межі та практикувати помірність.
Ще однією причиною травм серед інструкторів йоги може бути те, що йога є їх єдиною формою вправ. Деякі інструктори вважають, що щоденна практика йоги є достатньою і не поєднують її з іншими аеробними вправами.
Крім того, деякі інструктори з йоги, особливо нові, викладають до п'яти класів на день, не роблячи перерв у вихідні дні, що може легко заподіяти шкоду їхнім тілам. Наприклад, Наталі, якій 45 років, п’ять років тому зірвала хряща стегна через таке перенапруження.
Експерти також попереджають, що тримати позицію йоги занадто довго може призвести до проблем. Однак це не означає, що йога за своєю суттю ризикована. Його переваги визнані в усьому світі, саме тому він залишається популярним у всьому світі.
Пільги йоги
Практика йоги пропонує численні переваги, включаючи прискорення метаболізму, усунення відходів тіла та допомогу при відновленні форми тіла.
Йога може посилити силу тіла та м’язову еластичність, сприяючи збалансованому розвитку кінцівок.
Це також може запобігти та лікувати різні фізичні та психічні недуги, такі як біль у спині, біль у плечах, біль у шиї, головний біль, біль у суглобах, безсоння, травні розлади, менструальний біль та випадання волосся.
Йога регулює загальні системи тіла, покращує кровообіг, залишається ендокринними функціями, зменшує стрес та сприяє психічному самопочуттю.
Інші переваги йоги включають підвищення імунітету, покращення концентрації, підвищення життєвої сили та посилення зору та слуху.
Однак важливо правильно практикуватись під керівництвом експертів та в межах ваших меж.
Піп Уайт, професійний радник з Чартерного товариства фізіотерапії, заявляє, що йога пропонує численні переваги для фізичного та психічного здоров'я.
Розуміючи свої здібності та межі та практикуючи безпечні межі, ви можете отримати значні переваги йоги.
Походження та школи
Йога, що виникла в Стародавній Індії тисячі років тому, постійно розвивається і розвивається, що призводить до численних стилів та форм. Доктор Джим Маллінсон, дослідник історії йоги та старший викладач Університету Лондонського школи східних та африканських досліджень (SOA), зазначає, що йога спочатку була практикою для релігійних подвижників в Індії.
У той час як релігійні практики в Індії все ще використовують йогу для медитації та духовної практики, дисципліна значно перетворилася, особливо за минуле століття з глобалізацією.
Доктор Марк Сінглтон, старший дослідник сучасної історії йоги в SOAS, пояснює, що сучасна йога інтегрувала елементи європейської гімнастики та фітнесу, що призвело до гібридної практики.
Доктор Манмат Гарте, директор Інституту йоги Лонавла в Мумбаї, розповідає BBC, що основною метою йоги є досягнення єдності тіла, розуму, емоцій, суспільства та духу, що веде до внутрішнього миру. Він згадує, що різні пози йоги підвищують гнучкість хребта, суглобів та м’язів. Поліпшення гнучкості приносить користь психічній стабільності, в кінцевому рахунку усунення страждань та досягнення внутрішнього спокою.
Індійський прем'єр -міністр Моді також є завзятим практиком йоги. За ініціативою Моді, Організація Об'єднаних Націй створила Міжнародний день йоги у 2015 році. У 20 столітті індіанці почали брати участь у йозі у великих масштабах, а також решту світу. Свамі Вівекананда, монах з Колката, приписується введенням йоги на захід. Його книга "Раджа йога", написана на Манхеттені в 1896 році, значно вплинула на західне розуміння йоги.
Сьогодні популярні різні стилі йоги, серед яких йога Ійенгара, йога Аштанга, гаряча йога, Потік Він'яса, Хатха -йога, повітряна йога, Інь -йога, пивна йога та оголена йога.
Крім того, знаменита поза йоги, собака вниз, була задокументована ще в 18 столітті. Дослідники вважають, що індійські борці використовували його для боротьби.
Час повідомлення: 17-2025 січня
