یوگا ایک معروف عمل ہے جس کی ابتدا قدیم ہندوستان میں ہوئی ہے۔ 1960 کی دہائی میں مغرب اور عالمی سطح پر مقبولیت میں اضافے کے بعد سے ، یہ جسم اور دماغ کی کاشت کرنے کے ساتھ ساتھ جسمانی ورزش کے لئے ایک انتہائی پسندیدہ طریقہ بن گیا ہے۔
جسم و دماغ کے اتحاد اور اس کے صحت سے متعلق فوائد پر یوگا کے زور کو دیکھتے ہوئے ، یوگا کے لئے لوگوں کا جوش و خروش بڑھتا ہی جارہا ہے۔ اس سے یوگا انسٹرکٹرز کی اعلی مانگ کا بھی ترجمہ ہوتا ہے۔
تاہم ، برطانوی صحت کے پیشہ ور افراد نے حال ہی میں متنبہ کیا ہے کہ یوگا انسٹرکٹرز کی بڑھتی ہوئی تعداد میں ہپ کے شدید مسائل کا سامنا ہے۔ فزیوتھیراپسٹ بونوائے میتھیوز نے اطلاع دی ہے کہ بہت سے یوگا اساتذہ کو ہپ کے سنگین مسائل کا سامنا ہے ، جن میں بہت سے جراحی کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔
میتھیوز نے تذکرہ کیا ہے کہ اب وہ ہر ماہ مختلف مشترکہ مسائل کے ساتھ تقریبا پانچ یوگا انسٹرکٹرز کا علاج کرتا ہے۔ ان میں سے کچھ معاملات اتنے شدید ہیں کہ انہیں سرجیکل مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے ، جس میں کل ہپ کی تبدیلی بھی شامل ہے۔ مزید برآں ، یہ افراد کافی جوان ہیں ، جو تقریبا 40 40 سال کے ہیں۔
خطرہ انتباہ
یوگا کے بے شمار فوائد کو دیکھتے ہوئے ، زیادہ سے زیادہ پیشہ ور یوگا انسٹرکٹر سنگین چوٹوں کا سامنا کیوں کر رہے ہیں؟
میتھیوز سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا تعلق درد اور سختی کے مابین الجھن سے ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جب یوگا انسٹرکٹر اپنے مشق یا تعلیم کے دوران درد کا سامنا کرتے ہیں تو ، وہ غلطی سے اسے سختی سے منسوب کرسکتے ہیں اور بغیر رکے جاری رکھیں گے۔
میتھیوز نے اس بات پر زور دیا ہے کہ جبکہ یوگا بہت سے فوائد پیش کرتا ہے ، جیسے کسی بھی ورزش کی طرح ، اس سے زیادہ کرنا یا غلط پریکٹس میں خطرات ہوتے ہیں۔ ہر ایک کی لچک مختلف ہوتی ہے ، اور جو ایک شخص حاصل کرسکتا ہے وہ دوسرے کے لئے ممکن نہیں ہوسکتا ہے۔ اپنی حدود کو جاننا اور اعتدال پسندی پر عمل کرنا ضروری ہے۔
یوگا انسٹرکٹرز میں زخمی ہونے کی ایک اور وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ یوگا ان کی ورزش کی واحد شکل ہے۔ کچھ انسٹرکٹرز کا خیال ہے کہ روزانہ یوگا پریکٹس کافی ہے اور اسے دیگر ایروبک مشقوں کے ساتھ نہیں جوڑتا ہے۔
مزید برآں ، کچھ یوگا انسٹرکٹر ، خاص طور پر نئے ، ہفتے کے آخر میں وقفے کے بغیر ایک دن میں پانچ کلاس سکھاتے ہیں ، جو آسانی سے ان کے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، نٹالی ، جو 45 سال کی ہے ، نے پانچ سال قبل اس طرح کے اضافے کی وجہ سے اس کے کولہے کارٹلیج کو پھاڑ دیا تھا۔
ماہرین نے یہ بھی متنبہ کیا ہے کہ یوگا لاحق ہونے سے زیادہ دیر تک ان کا مقابلہ کرنا مشکلات کا باعث بن سکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یوگا فطری طور پر خطرہ ہے۔ اس کے فوائد کو عالمی سطح پر پہچانا جاتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ دنیا بھر میں مقبول ہے۔
یوگا فوائد
یوگا کی مشق کرنے سے متعدد فوائد ملتے ہیں ، بشمول میٹابولزم کو تیز کرنا ، جسمانی فضلہ کو ختم کرنا ، اور جسمانی شکل کی بحالی میں مدد کرنا۔
یوگا جسم کی طاقت اور پٹھوں کی لچک کو بڑھا سکتا ہے ، جس سے اعضاء کی متوازن ترقی کو فروغ ملتا ہے۔
یہ مختلف جسمانی اور ذہنی بیماریوں جیسے کمر میں درد ، کندھوں میں درد ، گردن میں درد ، سر درد ، جوڑوں کا درد ، اندرا ، ہاضمہ کی خرابی ، ماہواری میں درد اور بالوں کی کمی کو بھی روک سکتا ہے اور ان کا علاج کرسکتا ہے۔
یوگا جسم کے مجموعی نظام کو منظم کرتا ہے ، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، اینڈوکرائن کے افعال کو متوازن کرتا ہے ، تناؤ کو کم کرتا ہے ، اور ذہنی تندرستی کو فروغ دیتا ہے۔
یوگا کے دیگر فوائد میں استثنیٰ کو بڑھانا ، حراستی میں بہتری ، جیورنبل میں اضافہ ، اور وژن اور سماعت کو بڑھانا شامل ہیں۔
تاہم ، ماہرین کی رہنمائی کے تحت اور آپ کی حدود میں صحیح طریقے سے مشق کرنا بہت ضروری ہے۔
چارٹرڈ سوسائٹی آف فزیوتھیراپی کے ایک پیشہ ور مشیر ، پائپ وائٹ میں کہا گیا ہے کہ یوگا جسمانی اور ذہنی صحت کے ل numerous بے شمار فوائد پیش کرتا ہے۔
اپنی صلاحیتوں اور حدود کو سمجھنے اور محفوظ حدود میں مشق کرکے ، آپ یوگا کے اہم فوائد حاصل کرسکتے ہیں۔
ابتداء اور اسکول
یوگا ، جو ہزاروں سال پہلے قدیم ہندوستان میں شروع ہوا تھا ، مسلسل ترقی اور تیار ہوا ہے ، جس کے نتیجے میں متعدد شیلیوں اور شکلیں ہیں۔ یونیورسٹی آف لندن کے اسکول آف اورینٹل اینڈ افریقی اسٹڈیز (ایس او اے ایس) کے یوگا ہسٹری کے محقق اور سینئر لیکچرر ، ڈاکٹر جِم ملنسن نے کہا ہے کہ یوگا ابتدائی طور پر ہندوستان میں مذہبی سنسنیوں کے لئے ایک عمل تھا۔
اگرچہ ہندوستان میں مذہبی پریکٹیشنرز اب بھی مراقبہ اور روحانی مشق کے لئے یوگا کا استعمال کرتے ہیں ، لیکن نظم و ضبط میں خاص طور پر ماضی کی صدی میں عالمگیریت کے ساتھ نمایاں طور پر تبدیلی آئی ہے۔
ایس او اے ایس میں جدید یوگا کی تاریخ کے ایک سینئر محقق ، ڈاکٹر مارک سنگلٹن نے وضاحت کی ہے کہ عصری یوگا نے یورپی جمناسٹکس اور فٹنس کے عناصر کو مربوط کیا ہے ، جس کے نتیجے میں ہائبرڈ پریکٹس ہوتی ہے۔
ممبئی میں لونولا یوگا انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر ، ڈاکٹر منوماتھ گھارٹے نے بی بی سی کو بتایا ہے کہ یوگا کا بنیادی مقصد جسم ، دماغ ، جذبات ، معاشرے اور روح کے اتحاد کو حاصل کرنا ہے ، جس کی وجہ سے اندرونی امن کا باعث بنتا ہے۔ انہوں نے تذکرہ کیا کہ مختلف یوگا نے ریڑھ کی ہڈی ، جوڑ اور پٹھوں کی لچک کو بڑھاوا دیا ہے۔ بہتر لچک سے ذہنی استحکام سے فائدہ ہوتا ہے ، بالآخر تکلیف کو ختم کرنا اور اندرونی سکون کو حاصل کرنا۔
ہندوستانی وزیر اعظم مودی بھی یوگا پریکٹیشنر کے شوق ہیں۔ مودی کے اقدام کے تحت ، اقوام متحدہ نے 2015 میں بین الاقوامی یوگا ڈے قائم کیا۔ 20 ویں صدی میں ، ہندوستانیوں نے باقی دنیا کے ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر یوگا میں حصہ لینا شروع کیا۔ کولکتہ سے تعلق رکھنے والے ایک راہب ، سوامی ویویکانند کو مغرب میں یوگا متعارف کرانے کا سہرا دیا گیا ہے۔ 1896 میں مینہٹن میں لکھی گئی ان کی کتاب "راجہ یوگا" نے یوگا کے بارے میں مغربی تفہیم کو نمایاں طور پر متاثر کیا۔
آج ، یوگا کے مختلف اسٹائل مشہور ہیں ، جن میں آئینگر یوگا ، اشٹنگا یوگا ، ہاٹ یوگا ، ونیاسا فلو ، ہتھا یوگا ، ایریل یوگا ، ین یوگا ، بیئر یوگا ، اور ننگی یوگا شامل ہیں۔
مزید برآں ، ایک مشہور یوگا لاحق ، نیچے کی طرف کتا ، 18 ویں صدی کے اوائل میں دستاویزی دستاویز کیا گیا تھا۔ محققین کا خیال ہے کہ ہندوستانی پہلوانوں نے اسے ریسلنگ کی مشق کے لئے استعمال کیا۔
پوسٹ ٹائم: جنوری 17-2025
