O'z-o'zini parvarishi - Xalqaro xotin-qizlar kuniga bo'lgan muhabbat

8 mart - Xalqaro xotin-qizlar kuni bo'lib, Yogadan ko'ra qanday yaxshiroq nishonlanishning yaxshiroqmi? Salomatlik Yoga hayoti ham oilaviy mulkdor bo'lishdan g'ururlanadi vaayollar egalik qilgan. Yoga juda ko'pfoyda, xususan ayollar uchun. Bizda ba'zi xalqaro ayollar kunini onangiz, singling, qizingiz, do'stlaringiz yoki hatto o'zingiz bilan mashq qilish uchun ba'zi narsalar mavjud.

Bolaning pozasi

Ushbu poze sinfingizni boshlash, sinfingizni tugatish, yoki qachon nafas olishingiz kerak. Tekshirishingiz kerak bo'lgan va markazingizga qaytib kelsangiz, mukammal poze. O'zingizning oyoq barmoqlarini va tizzalaringizni ajratib turing. Ko'kragingizni sonlaringizning tepalarida qo'ying, qo'llaringiz uzilib qoldi. Agar siz uchun qulay bo'lsa, peshonangizga dam oling. Peshonangiz ostidagi blok - bu boshqa variant.

Daraxt pozasi

Ba'zan biz hayotning barcha tartibsizliklarida biron bir makonga muhtojmiz. Daraxt pozasi sizni siqib qo'yganingizda mukammal va o'zingiz keladigan har qanday narsani bajara oladigan narsalarni aytib berishingiz kerak. Bir oyoqda ikkinchisingiz, buzoq yoki ichki soningizda tizzangizdan qoching. Ko'kragingiz orqali ko'taring va qo'llaringizni yurak markazida yoki sochlaringizni ko'tarib, shoxlaringizni o'stiring. Qo'shilgan qiyinchilik uchun qo'llaringizni silkitib, muvozanatni saqlashga harakat qiling. Yakuniy da'vat uchun ko'zingizni yuming va qancha vaqt davomida ushbu pozani ushlab turishingiz mumkinligini ko'ring.

Tuya pozasi

Mukammal hisoblagich, o'tirish, noutbukdan foydalanish va telefonni tekshirish. Ko'kragingiz bilan tizzalaringizni boshlang. Ehtiyotkorlik bilan orqaga suyanib, orqa tomonini tortib oling va qo'llaringiz bilan poshnangizga etib boring. Siz tovoningizni qo'llaringiz bilan yaqinroq olib kelish uchun sizning oyoq barmoqlarini ushlab turishingiz mumkin. Bloklar ham ushbu pozada ajoyib vositadir. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, iyagingizni ko'taring va nigohingizni yuqoriga qarab yuqoriga qarating.

Malasana: Ygigi siqish

Kestirib ochilish uchun eng muhim poz, ayniqsa ayollar uchun juda muhimdir. Oyoqlar kestirib kengligi bilan boshlang va chuqur siqilishni tushiring. Agar bu pozitni yanada qulaylashtirsa, oyoqlaringizni ko'paytirishingiz mumkin. Siz shuningdek, tikoratli poz hosil qilish uchun dumingiz ostidagi blokdan foydalanishingiz mumkin. Qo'llaringizni yuragingizga qo'ying va agar harakat o'zini yaxshi his qilsa, siz biron bir yopishqoq dog'larga chuqur nafas olishingiz mumkin.

Ma'buda poz

Hech qachon unutmang: siz ma'budasiz! Oyoqlaringizni Xips-kengligidan ko'proq siljiting va siqilgan, oyoq barmoqlari ta'kidladi va qorin shug'ullanadi. Qo'llaringizning maqsadi, energiya va tashqariga chiqing. Siz silkitishni boshlashingiz mumkin, ammo nafas olishingizga yoki hatto mantraga e'tibor qarating. Sizning butun tanangiz bu pozada silkitishi mumkin, ammo kuchli va qobiliyatli ekanligingizni unutmang. Siz buni oldingiz!