Yoga - qadimgi Hindistonda paydo bo'lgan taniqli amaliyot. G'arbda va 1960 yillarda G'arbda va dunyo miqyosida mashhur bo'lganligi sababli, u tanani va ongni rivojlantirishning eng maqbul usullaridan biri bo'lib, jismoniy mashqlar uchun ham eng yaxshi usullardan biriga aylandi.
Yog'aning tana va ongning birligini va uning sog'lig'iga bo'lgan imtiyozlarga bo'lgan urg'u berish va uning salomatlik imtiyozlari, odamlarning Yogaga bo'lgan ishtiyoqi o'sishda davom etmoqda. Bu shuningdek, Yoga o'qituvchilariga yuqori talabni ham boshqacha tarjima qiladi.
Ammo yaqinda Buyuk Britaniya sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislari Yoga o'qituvchilarining ko'payishi jiddiy muammolarga duch kelmoqda, deb ogohlantirmoqda. Fizioterapevt Benoy Metyoning xabar berishicha, ko'plab yoga o'qituvchilari jiddiy kesupp muammosiga duch kelishmoqda, ko'plab jarrohlik davolanishni talab qiladi.
Metyular hozirda har oyda turli xilma-yon qo'shma muammolar bo'lgan beshta yoga o'qituvchilari bilan bog'liq bo'lgan. Ushbu holatlarning ba'zilari shunchalik qattiq, ular jarrohlik aralashuvini, shu jumladan kestiribni almashtirishni talab qiladi. Bundan tashqari, bu shaxslar juda yosh, taxminan 40 yoshda.
Xatarlarni ogohlantirish
Yoganing ko'p sonli foydalarini hisobga olgan holda, nega tobora ko'proq malaka oshirish Yoga o'qituvchilari jiddiy jarohatlarga duch kelishadi?
Metyuslar bu og'riq va qattiqlik o'rtasidagi chalkashlik bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini taxmin qiladi. Masalan, Yoga o'qituvchilari o'z amaliyotlari yoki o'qitish paytida og'riqni boshdan kechirganda, ular xato qiladi, ular buni qattiq siquvga va to'xtashsiz davom etishlari mumkin.
Metyuews ta'kidlashicha, Yoga har qanday mashqlar singari ko'plab imtiyozlarni taklif qiladi, uni haddan tashqari oshirgan yoki noto'g'ri amaliyot xavf tug'diradi. Har kimning moslashuvchanligi o'zgaradi va bir kishi unga erishish mumkin emas. Sizning cheklovlaringiz va moderatsiyangizni bilish juda muhimdir.
Yoga o'qituvchilari orasida jarohatlarning yana bir sababi yoga ularning jismoniy mashqlari bo'lishi mumkin. Ba'zi o'qituvchilarning kunlik yoga amaliyoti etarli va uni boshqa aerob mashqlari bilan birlashtirmaslikka ishonadilar.
Bundan tashqari, yoga o'qituvchilari, ayniqsa yangilari, dam olish kunlari ular tanalariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan dam olish kunlari tanaffus qilmasdan, kuniga beshta sinfni o'rgatadilar. Masalan, 45 yoshda bo'lgan Natali, bunday haddan tashqari ko'p narsadan besh yil oldin xip xaftaga tushdi.
Mutaxassislar, shuningdek, uzoq vaqt davomida yoga pozasini ushlab turish muammolarga olib kelishi mumkinligini ogohlantiradi. Biroq, bu yoga xavfli emasligini anglatmaydi. Uning foydasi global tan olingan, shuning uchun u butun dunyo bo'ylab mashhur bo'lib qolmoqda.
Yoga foydalari
Yoga mashq qilish ko'plab imtiyozlarni taklif etadi, shu jumladan metabolizmni tezlashtiradi, tana shaklini tiklash va tana shaklini tiklash bilan yordam beradi.
Yoga tana kuchi va mushaklarning egiluvchanligini kuchaytirishi mumkin, oyoq-qo'llarning muvozanatli rivojlanishiga yordam beradi.
Bu, shuningdek, orqadagi og'riq, elkadagi og'riq, bosh og'rig'i, bosh og'rig'i, qo'shma og'riqlar, uyqusizlik, ko'zoynakning oshishi va soch yo'qotishlari kabi turli xil jismoniy va ruhiy kasalliklarning oldini olish va ularga olib kelishi mumkin.
Yoga umumiy tana tizimlarini tartibga soladi, qon aylanishini yaxshilaydi, endokrin funktsiyalarini kamaytiradi, stressni pasaytiradi va aqliy farovonlikni oshiradi.
Yoganing boshqa afzalliklari daxlsizlikni kuchaytirish, konsentratsiyani yaxshilash, hayotiylikni oshirish va ko'rish va eshitishni kuchaytirishni o'z ichiga oladi.
Biroq, mutaxassislarning rahbarligi ostida va cheklovlaringizda to'g'ri amaliyotga amal qilish juda muhimdir.
Piste Oq, ustav fizineziapeverapiyasining professional maslahatchisi, Yoga jismoniy va ruhiy salomatlik uchun ko'plab imtiyozlarni taklif qiladi.
O'zingizning qobiliyatlaringiz va cheklovlaringizni tushunish va xavfsiz chegaralarda mashq qilish orqali siz yoganing katta foydalarini yig'ishingiz mumkin.
Kelib chiqishi va maktablari
Qadimgi Hindistonda ming yillar oldin, qadimiy Hindistonda paydo bo'lgan Yoga doimiy ravishda rivojlanib, rivojlanib bordi, natijada ko'plab uslublar va shakllar paydo bo'ldi. Doktor Jim Mallinson, Yoga tarixi tadqiqotchisi va Londonning sharqiy va Afrika tadqiqotlari universitetida katta o'qituvchi, Yoga Hindistonda diniy o'sish amaliyoti bo'lganligini ta'kidlaydi.
Hindistonda diniy mashg'ulotlar hali ham Meditatsiya va ma'naviy amaliyot uchun Yogadan foydailla,, ayniqsa o'tgan asrda, ayniqsa o'tgan asrda, ayniqsa o'tgan asrda globallashuv bilan sezilarli darajada o'zgardi.
Doktor Mark Singletoni, Sodalarda zamonaviy yoga tarixidagi katta ilmiy xodim, zamonaviy yoga Evropa gimnastika va fitness elementlarini birlashtirganligini tushuntiradi, natijada gibrid amaliyot paydo bo'ldi.
Mummath Garte, Mumparla Yoga instituti direktori Bi-bi-si aytadi, yoganing asosiy maqsadi tana, ong, hissiyotlar, jamiyat va ruhning birligini, ichki xotirjamlikka olib keladi. U turli xil Yoga umurtqa pog'onasi, bo'g'imlar va mushaklarning moslashuvchanligini oshiradi. Yaxshilangan moslashuvchan moslashuvchanlik aqliy barqarorligi, oxir-oqibat, azob-uqubatlar va ichki xotirjamlikka erishish.
Hindiston Bosh vaziri Modi ham Avid Yoga amaliyotchisi. Modining tashabbusi ostida Birlashgan Millatlar Tashkiloti 2015 yilda xalqaro Yoga kunini tashkil qildi. XX asrda hindular dunyoning qolgan qismi bilan bir qatorda Yogada qatnashishni boshladilar. Kolkataning rohibi Swami Vivkananda, G'arbga Yoga tanishtirish bilan hisobga olinadi. 1896 yilda Manxettenda yozilgan "Raja yoga" kitobi G'arbning Yoga haqida tushunchasiga ta'sir ko'rsatdi.
Bugungi kunda turli xil yoga uslublari, jumladan, Iyengar Yoga, Ashtansa yoga, vinyasa, Aerely yoga, pivo yoga va yalang'och yoga.
Bundan tashqari, taniqli yoga pozasi, pastga tushirilgan it 18-asr boshlariga ko'ra hujjatlashtirilgan. Tadqiqotchilar Hindiston polvonlari uni kurash amaliyotida ishlatishganiga ishonishadi.
Post vaqti: yanvar-17-2025
