Yoga amaliyotini boshlash, ayniqsa, siz ong, cho'zish, cho'zish va pastga bo'lgan itlar uchun yangi his qila olasiz. Ammo tashvishlanmang - Yoga hamma uchundir va boshlanish uchun hech qachon kech emas. Agar siz moslashuvchanlikni yaxshilay olasizmi yoki stressni kamaytiradimi yoki shunchaki yangi narsani sinab ko'ring, bu qo'llanma sizni Yoga safarini boshlash uchun hamma narsani ko'rib chiqadi
Yoga nima?
Yoga - bu Hindistonda 5000 yil oldin kelib chiqqan qadimiy amaliyot. Bu jismoniy holatlarni (asanaas), nafas olish usullarini (pranayama) va jismoniy, aqliy va ma'naviy farovonlikni targ'ib qilish uchun meditatsiyalarni birlashtiradi. Yoga ma'naviyatda chuqur ildizlarga ega bo'lsa-da, zamonaviy yoga ko'pincha uning sog'lig'iga, shu jumladan moslashuvchanlik, kuch va dam olish yaxshilangan.
Nega yangi yoga?
Yoga urinishga arziydigan bir nechta sabablar:
- Moslashuvchanlikni va kuchni yaxshilaydi:Yoga muloyimlik bilan cho'zilib, mushaklaringizni mustahkamlaydi.
- Stressni pasaytiradi:Nafas olishning texnikasi va ongli bo'lish ongni tinchlantirishga yordam beradi.
- Aqliy ravshanlikni oshiradi:Yoga fokus va mavjudligini qo'llab-quvvatlaydi.
- Umumiy turmush o'rtog'ini kuchaytiradi:Doimiy amaliyot uyqu, ovqat hazm qilish va energetika darajasini yaxshilaydi.
Siz nima qilishni boshlashingiz kerak?
Yoga go'zalligi shundaki, bu juda oz uskunani talab qiladi. Siz boshlashingiz kerak bo'lgan narsa:Yoga mat:Yaxshi mat amaliyotingizni yostiqlash va ushlaydi.
Qulay kiyim:Sizga tekin qimirlashga imkon beradigan nafas oladigan, cho'zilgan kiyim kiying (bizning ekologik toza yoga leggings va eng yuqori!).
Tinch joy:Siz diqqat markazida bo'lishingiz mumkin bo'lgan tinch, plastik bo'sh joy toping.
Ochiq aql:Yoga - bu yo'l emas, balki sayohat. O'zingiz bilan sabr qiling.
Boshlang'ich Yoga boshlanuvchilar uchun
Oyoqlaringiz bilan bo'yalgan, yon tomonlaringizda qo'llar bilan turing. Bu barcha doimiy vaziyatlarning asosi
Qo'llar va tizzalaringizni boshlang, so'ngra "V" shaklini shakllantirish uchun Kestirib, orqaga va orqaga
Kuzda tiz cho'kib, orqangizga o'tiring va qo'llaringizni oldinga suring. Bu ajoyib dam olish pozasi
Bir oyoqning orqa tomoniga qadam qo'ying, old tiz cho'kib, qo'lingizni ko'taring. Ushbu poz kuch va muvozanatni rivojlantiradi
Sizning qo'llaringiz va tizzalaringizda, orqa tomoningizni arking va uni (mushtingizni) isitish uchun aylantiring
Yoga haqida umumiy savollar
Javob:Siz har kuni mashq qilishingiz shart emas, lekin muntazamlikni saqlash juda muhimdir. Siz haftasiga 3-5 marta mashq qilish orqali aniq ta'sirni his qilishingiz mumkin.
Javob:Amaliyot, ayniqsa katta ovqatlanishdan oldin 2-3 soat ovqatlanishni oldini olish tavsiya etiladi. Siz mo''tadilda suv ichishingiz mumkin, ammo amaliyotda ko'p suv ichishdan saqlaning.
Javob:Bu odamdan insonga farq qiladi. Odatda, 4-6 xaftadan so'ng siz tanangizning moslashuvchanligi, kuchlari va mentalitetini yaxshilashni his qilasiz.
Javob:Yoga kiyimlari qulaylik, moslashuvchanlik va nafas olish, turli joylarni qo'llab-quvvatlaydi, tanadan himoya qiladi, sportning ijodiyoti va o'ziga bo'lgan ishonchni yaxshilash, yuvish va amaliyotga e'tibor qaratish va e'tiborni jalb qilish juda oson.
Nega barqaror yoga kiyimini tanlash kerak?
Yoga safaringizga kirganingizda, barqaror yoga kiyimlari bilan amaliyotingizni qo'llab-quvvatlang. DaZiyangBiz ekologik toza, qulay va zamonaviy faol kiyimlarni yaratishga ishonamiz, bu yoganing ongli etiklari bilan mos keladi. Bizning bo'laklarimiz Savasanada pozitsiyalar yoki dam olish yoki bo'shashganmisiz, siz bilan birga bo'lish uchun mo'ljallangan.
O'tish vaqti: Mar-03-2025
