Ngày 8 tháng 3 là Ngày Quốc tế Phụ nữ, và còn cách nào tuyệt vời hơn để ăn mừng bằng yoga? Health Yoga Life tự hào là một công ty gia đình vàdo phụ nữ làm chủ. Yoga có rất nhiềunhững lợi ích, dành riêng cho phụ nữ. Chúng tôi có một số tư thế để bạn thực hành trong Ngày Quốc tế Phụ nữ này cùng mẹ, chị gái, con gái, bạn bè hoặc thậm chí chỉ một mình bạn.
TƯ THẾ ĐỨA TRẺ
Tư thế này hoàn hảo để bắt đầu lớp học, kết thúc lớp học hoặc bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Tư thế hoàn hảo bất cứ khi nào bạn cần kiểm tra và trở lại trung tâm của mình. Giữ các ngón chân chạm nhau và đầu gối mở rộng. Đặt ngực dọc theo phần trên của đùi, với hai tay duỗi thẳng. Đặt trán lên thảm nếu bạn thấy thoải mái. Một khối dưới trán là một lựa chọn khác.
TƯ THẾ CÂY
Đôi khi chúng ta chỉ cần một chút nền tảng trong mọi hỗn loạn của cuộc sống. Tư thế cây là hoàn hảo khi bạn cảm thấy căng thẳng và cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể xử lý bất cứ điều gì xảy đến với mình. Đứng trên một chân với chân kia ở mắt cá chân, bắp chân hoặc đùi trong, tránh đầu gối. Nâng lên qua ngực và đặt tay ở giữa tim hoặc giơ lên trong tóc, mọc nhánh cây. Để tăng thêm thử thách, hãy vung tay và cố gắng giữ thăng bằng. Để có thử thách cuối cùng, hãy nhắm mắt lại và xem bạn có thể giữ tư thế này trong bao lâu.
TƯ THẾ LẠC ĐÀ
Một cách hoàn hảo để chống lại tất cả những việc ngồi bàn, sử dụng máy tính xách tay và kiểm tra điện thoại. Bắt đầu bằng tư thế quỳ gối với ngực nâng lên. Cẩn thận ngả người ra sau, kéo lên thay vì ngả ra sau, và với tay về phía gót chân. Bạn có thể giữ các ngón chân khép lại để đưa gót chân gần hơn với tay. Các khối cũng là một công cụ tuyệt vời trong tư thế này. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nâng cằm lên và hướng mắt lên trên.
MALASANA: TƯ THẾ YOGI NGỒI XỔM
Tư thế cuối cùng để mở hông, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bắt đầu với hai bàn chân cách nhau một khoảng rộng bằng hông và hạ xuống tư thế ngồi xổm sâu. Bạn có thể dang rộng bàn chân nếu điều đó giúp tư thế dễ tiếp cận hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một khối dưới xương cụt để biến nó thành tư thế phục hồi nhiều hơn. Đặt tay vào giữa tim và nếu cảm thấy chuyển động tốt, bạn có thể lắc từ bên này sang bên kia, hít thở sâu vào bất kỳ điểm dính nào.
TƯ THẾ NỮ THẦN
Đừng bao giờ quên: bạn là một nữ thần! Di chuyển hai chân rộng hơn hông và hạ xuống tư thế ngồi xổm, ngón chân hướng ra ngoài và bụng siết chặt. Đưa tay về phía trước, truyền năng lượng lên và ra ngoài. Bạn có thể bắt đầu run rẩy, nhưng hãy tập trung vào hơi thở của mình, hoặc thậm chí là một câu thần chú. Toàn bộ cơ thể bạn có thể run rẩy trong tư thế này, nhưng hãy nhớ rằng bạn mạnh mẽ và có khả năng. Bạn làm được!
Thời gian đăng: 09-03-2024
