Ngày 8 tháng 3 là Ngày Quốc tế Phụ nữ, và cách nào tốt hơn để ăn mừng hơn là với yoga? Cuộc sống yoga sức khỏe tự hào là cả hai gia đình vàphụ nữ thuộc sở hữu. Yoga có rất nhiềunhững lợi ích, cụ thể cho phụ nữ. Chúng tôi đã có một số tư thế để thực hành Ngày Quốc tế Phụ nữ này với mẹ, chị gái, con gái, bạn bè hoặc thậm chí chỉ một mình.
Tư thế của trẻ
Tư thế này là hoàn hảo để bắt đầu lớp học của bạn, kết thúc lớp học của bạn hoặc bất cứ khi nào bạn cần hít thở. Tư thế hoàn hảo bất cứ khi nào bạn cần kiểm tra và trở lại trung tâm của bạn. Giữ ngón chân của bạn chạm vào, và đầu gối của bạn xa nhau. Đặt ngực của bạn dọc theo ngọn đùi của bạn, với hai cánh tay dang ra. Nghỉ đến trán trên tấm thảm của bạn nếu điều đó thoải mái cho bạn. Một khối dưới trán của bạn là một lựa chọn khác.
Tư thế cây
Đôi khi chúng ta chỉ cần một số nền tảng trong tất cả sự hỗn loạn của cuộc sống. Cây tư thế là hoàn hảo khi bạn cảm thấy căng thẳng và cần phải nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể xử lý mọi thứ theo cách của bạn. Đứng trên một chân với chân kia ở mắt cá chân, bắp chân hoặc đùi trong của bạn, tránh đầu gối của bạn. Nâng lên qua ngực và có tay ở trung tâm trái tim, hoặc nâng lên tóc, mọc cành của bạn. Đối với một thử thách bổ sung, hãy lắc lư cánh tay của bạn và cố gắng giữ thăng bằng. Đối với thử thách cuối cùng, hãy nhắm mắt và xem bạn có thể giữ tư thế này trong bao lâu.
Tư thế lạc đà
Bộ đếm hoàn hảo cho tất cả các bàn đó ngồi, máy tính xách tay sử dụng và kiểm tra điện thoại. Bắt đầu trên đầu gối của bạn với ngực của bạn được nâng lên. Cẩn thận ngả lưng, kéo lên thay vì quay lại, và với lấy gót chân bằng tay của bạn. Bạn có thể giữ các ngón chân của bạn được giấu để đưa gót chân của bạn đến gần tay của bạn. Các khối cũng là một công cụ tuyệt vời trong tư thế này. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhấc cằm và tập trung ánh mắt của bạn lên trên.
Malasana: Yogi squat
Tư thế cuối cùng cho việc mở hông, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bắt đầu với khoảng cách chiều rộng của bàn chân của bạn cách nhau và rơi vào một squat sâu. Bạn có thể mở rộng bàn chân của bạn nếu điều đó làm cho tư thế dễ tiếp cận hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một khối dưới xương sống của bạn để làm cho nó nhiều tư thế phục hồi hơn. Đặt tay vào trung tâm tim của bạn và nếu chuyển động cảm thấy tốt, bạn có thể đá từ bên này sang bên kia, thở sâu vào bất kỳ điểm dính.
Nữ thần tư thế
Đừng bao giờ quên: Bạn là một nữ thần! Di chuyển đôi chân của bạn nhiều hơn chiều rộng hông và chìm xuống một squat, những ngón chân chỉ ra và đi bụng. Goalpost cánh tay của bạn, gửi năng lượng lên và ra. Bạn có thể bắt đầu lắc, nhưng hãy tập trung vào hơi thở của bạn, hoặc thậm chí là một câu thần chú. Toàn bộ cơ thể của bạn có thể rung chuyển trong tư thế này, nhưng hãy nhớ rằng bạn mạnh mẽ và có khả năng. Bạn đã có cái này!
Thời gian đăng: Mar-09-2024
