Ngày 8 tháng 3 là Ngày Quốc tế Phụ nữ, và còn cách nào tốt hơn để ăn mừng hơn là tập yoga? Health Yoga Life tự hào được sở hữu bởi cả gia đình vàdo phụ nữ làm chủ. Yoga có rất nhiềunhững lợi ích, đặc biệt dành cho phụ nữ. Chúng tôi có một số tư thế để bạn thực hành trong Ngày Quốc tế Phụ nữ này với mẹ, chị gái, con gái, bạn bè hoặc thậm chí chỉ một mình bạn.
TƯ THẾ TRẺ EM
Tư thế này hoàn hảo để bắt đầu lớp học, kết thúc lớp học hoặc bất cứ khi nào bạn cần nghỉ ngơi. Tư thế hoàn hảo bất cứ khi nào bạn cần kiểm tra và quay trở lại trung tâm của mình. Giữ các ngón chân chạm vào nhau và tách hai đầu gối ra. Đặt ngực dọc theo đỉnh đùi, hai tay dang rộng. Hãy tựa trán lên tấm thảm nếu điều đó khiến bạn thấy thoải mái. Một khối dưới trán của bạn là một lựa chọn khác.
TƯ THẾ CÂY
Đôi khi chúng ta chỉ cần một chút nền tảng trong mọi hỗn loạn của cuộc sống. Tư thế cái cây rất hoàn hảo khi bạn cảm thấy căng thẳng và cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra theo cách của mình. Đứng bằng một chân với chân kia ở mắt cá chân, bắp chân hoặc đùi trong, tránh đầu gối. Nâng qua ngực và đặt tay ở giữa tim, hoặc giơ lên trên tóc, mọc cành. Để tăng thêm thử thách, hãy lắc lư cánh tay của bạn và cố gắng giữ thăng bằng. Đối với thử thách cuối cùng, hãy nhắm mắt lại và xem bạn có thể giữ tư thế này trong bao lâu.
TƯ THẾ CAMEL
Bộ đếm hoàn hảo cho tất cả những việc ngồi trên bàn, sử dụng máy tính xách tay và kiểm tra điện thoại. Bắt đầu quỳ gối với ngực nâng lên. Cẩn thận ngả người ra sau, kéo lên thay vì ngửa và dùng tay chạm vào gót chân. Bạn có thể giữ các ngón chân khép lại để đưa gót chân đến gần bàn tay hơn. Các khối cũng là một công cụ tuyệt vời trong tư thế này. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy nâng cằm lên và tập trung ánh mắt hướng lên trên.
MALASANA: YOGI SQUAT
Tư thế tối ưu để mở hông, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Bắt đầu với tư thế hai chân rộng bằng hông và chuyển sang tư thế ngồi xổm sâu. Bạn có thể mở rộng chân nếu điều đó làm cho tư thế dễ tiếp cận hơn. Bạn cũng có thể sử dụng một khối dưới xương cụt để tạo tư thế phục hồi hơn. Đặt tay vào giữa tim và nếu cảm thấy chuyển động dễ chịu, bạn có thể lắc lư từ bên này sang bên kia, hít thở sâu vào bất kỳ chỗ dính nào.
tư thế nữ thần
Đừng bao giờ quên: bạn là một nữ thần! Di chuyển hai bàn chân của bạn rộng hơn hông và ngồi xổm xuống, ngón chân hướng ra ngoài và hóp bụng. Đặt cánh tay của bạn vào mục tiêu, truyền năng lượng lên và ra ngoài. Bạn có thể bắt đầu run rẩy, nhưng hãy tập trung vào hơi thở hoặc thậm chí là một câu thần chú. Toàn bộ cơ thể bạn có thể run rẩy trong tư thế này, nhưng hãy nhớ rằng bạn khỏe mạnh và có khả năng. Bạn đã có cái này!
Thời gian đăng: Mar-09-2024
