Yoga là một thực hành nổi tiếng có nguồn gốc từ Ấn Độ cổ đại. Kể từ khi nó nổi tiếng ở phương Tây và trên toàn cầu vào những năm 1960, nó đã trở thành một trong những phương pháp được ưa chuộng nhất để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, cũng như cho việc tập thể dục.
Với sự nhấn mạnh của yoga vào sự thống nhất của cơ thể và tâm trí và lợi ích sức khỏe của nó, sự nhiệt tình của mọi người đối với yoga đã tiếp tục phát triển. Điều này cũng chuyển sang nhu cầu cao đối với người hướng dẫn yoga.
Tuy nhiên, các chuyên gia y tế của Anh gần đây đã cảnh báo rằng ngày càng nhiều người hướng dẫn yoga đang gặp phải các vấn đề về hông nghiêm trọng. Nhà vật lý trị liệu Benoy Matthews báo cáo rằng nhiều giáo viên yoga đang phải đối mặt với các vấn đề hông nghiêm trọng, với nhiều người cần điều trị phẫu thuật.
Matthews đề cập rằng bây giờ ông đối xử với khoảng năm người hướng dẫn yoga với các vấn đề chung khác nhau mỗi tháng. Một số trong những trường hợp này nghiêm trọng đến mức chúng cần phải can thiệp phẫu thuật, bao gồm thay thế toàn bộ hông. Ngoài ra, những cá nhân này còn khá trẻ, khoảng 40 tuổi.
Cảnh báo rủi ro
Với rất nhiều lợi ích của yoga, tại sao ngày càng có nhiều người hướng dẫn yoga chuyên nghiệp gặp phải chấn thương nghiêm trọng?
Matthews cho thấy điều này có thể liên quan đến sự nhầm lẫn giữa đau và độ cứng. Chẳng hạn, khi người hướng dẫn yoga trải qua nỗi đau trong quá trình luyện tập hoặc giảng dạy, họ có thể gán nhầm nó là cứng và tiếp tục mà không dừng lại.
Matthews nhấn mạnh rằng trong khi yoga cung cấp nhiều lợi ích, như bất kỳ bài tập nào, làm quá sức hoặc thực hành không phù hợp có rủi ro. Tính linh hoạt của mọi người khác nhau, và những gì một người có thể đạt được có thể không thể đối với người khác. Điều cần thiết là phải biết giới hạn và kiểm duyệt thực hành của bạn.
Một lý do khác cho chấn thương giữa các giảng viên yoga có thể là yoga là hình thức tập thể dục duy nhất của họ. Một số giảng viên tin rằng thực hành yoga hàng ngày là đủ và không kết hợp nó với các bài tập hiếu khí khác.
Ngoài ra, một số người hướng dẫn yoga, đặc biệt là những người mới, dạy tới năm lớp mỗi ngày mà không nghỉ vào cuối tuần, điều này có thể dễ dàng gây hại cho cơ thể của họ. Ví dụ, Natalie, 45 tuổi, xé sụn hông năm năm trước do quá mức như vậy.
Các chuyên gia cũng cảnh báo rằng việc giữ một tư thế yoga quá lâu có thể dẫn đến các vấn đề. Tuy nhiên, điều này không ngụ ý rằng yoga vốn đã mạo hiểm. Lợi ích của nó được công nhận trên toàn cầu, đó là lý do tại sao nó vẫn còn phổ biến trên toàn thế giới.
Lợi ích yoga
Thực hành yoga cung cấp nhiều lợi ích, bao gồm tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ chất thải cơ thể và giúp phục hồi hình dạng cơ thể.
Yoga có thể tăng cường sức mạnh cơ thể và độ co giãn cơ, thúc đẩy sự phát triển cân bằng của các chi.
Nó cũng có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau như đau lưng, đau vai, đau cổ, đau đầu, đau khớp, mất ngủ, rối loạn tiêu hóa, đau kinh nguyệt và rụng tóc.
Yoga điều chỉnh các hệ thống cơ thể tổng thể, cải thiện lưu thông máu, cân bằng các chức năng nội tiết, giảm căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe tinh thần.
Những lợi ích khác của yoga bao gồm tăng cường miễn dịch, cải thiện sự tập trung, tăng sức sống và tăng cường tầm nhìn và thính giác.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hành chính xác dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia và trong giới hạn của bạn.
PIP White, một cố vấn chuyên nghiệp từ Hiệp hội Vật lý trị liệu, nói rằng Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bằng cách hiểu khả năng và giới hạn của bạn và thực hành trong các ranh giới an toàn, bạn có thể gặt hái những lợi ích đáng kể của yoga.
Nguồn gốc và trường học
Yoga, bắt nguồn từ Ấn Độ cổ đại hàng ngàn năm trước, đã liên tục phát triển và phát triển, dẫn đến nhiều phong cách và hình thức. Tiến sĩ Jim Mallinson, một nhà nghiên cứu lịch sử yoga và giảng viên cao cấp tại Trường Nghiên cứu Phương Đông và Châu Phi của Đại học Luân Đôn (SOAS), nói rằng yoga ban đầu là một thực hành cho những người khổ hạnh tôn giáo ở Ấn Độ.
Trong khi các học viên tôn giáo ở Ấn Độ vẫn sử dụng yoga cho thiền định và thực hành tâm linh, ngành học đã biến đổi đáng kể, đặc biệt là trong thế kỷ qua với toàn cầu hóa.
Tiến sĩ Mark Singleton, một nhà nghiên cứu cao cấp trong lịch sử yoga hiện đại tại SOAS, giải thích rằng yoga đương đại có các yếu tố tích hợp của thể dục dụng cụ và thể dục châu Âu, dẫn đến thực hành lai.
Tiến sĩ Manmath Gharte, Giám đốc Viện Yoga Lonavla ở Mumbai, nói với BBC rằng mục tiêu chính của Yoga là đạt được sự thống nhất của cơ thể, tâm trí, cảm xúc, xã hội và tinh thần, dẫn đến hòa bình nội tâm. Ông đề cập rằng các yoga khác nhau đặt ra tăng cường tính linh hoạt của cột sống, khớp và cơ bắp. Cải thiện sự linh hoạt có lợi cho sự ổn định tinh thần, cuối cùng loại bỏ sự đau khổ và đạt được sự yên tĩnh bên trong.
Thủ tướng Ấn Độ Modi cũng là một học viên yoga cuồng nhiệt. Theo sáng kiến của Modi, Liên Hợp Quốc đã thành lập Ngày Yoga quốc tế vào năm 2015. Vào thế kỷ 20, người Ấn Độ bắt đầu tham gia yoga trên quy mô lớn, cùng với phần còn lại của thế giới. Swami Vivekananda, một tu sĩ từ Kolkata, được ghi nhận là giới thiệu yoga cho phương Tây. Cuốn sách "Raja Yoga" của ông, được viết ở Manhattan năm 1896, ảnh hưởng đáng kể đến sự hiểu biết của phương Tây về yoga.
Ngày nay, các phong cách yoga khác nhau rất phổ biến, bao gồm Iyengar Yoga, Ashtanga Yoga, Yoga nóng, dòng chảy Vinyasa, Yoga Hatha, Yoga trên không, Yin Yoga, Yoga Bia Yoga và Yoga Naked.
Ngoài ra, một tư thế yoga nổi tiếng, chú chó đi xuống, đã được ghi nhận vào đầu thế kỷ 18. Các nhà nghiên cứu tin rằng các đô vật Ấn Độ đã sử dụng nó để thực hành đấu vật.
Thời gian đăng: Tháng 1-17-2025
