8 מער איז אינטערנאַציאָנאַלער ווייבערשע טאָג, און וואָס בעסער וועג צו פייַערן ווי מיט יאָגאַ? געזונט יאָגאַ לעבן איז שטאָלץ צו זיין ביידע משפּחה אָונד אוןפרויען-אָונד. יאָגאַ האט אַזוי פילעBenefits, ספּאַסיפיקלי פֿאַר פרויען. מיר האָבן עטלעכע פּאָוזאַז צו פיר דעם אינטערנאַציאָנאַלער וואָמען ס טאָג מיט דיין מאַם, שוועסטער, טאָכטער, פרענדז אָדער אפילו אַליין.
קינד 'ס פּאָזע
די פּאָזע איז גאנץ פֿאַר סטאַרטינג דיין קלאַס, ענדיקן דיין קלאַס אָדער ווען איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ברעדער. די שליימעסדיק פּאָזע ווען איר דאַרפֿן צו טשעק אויס און קומען צוריק צו דיין צענטער. האַלטן דיין טאָעס רירנדיק, און דיין ניז באַזונדער. לייגן דיין קאַסטן צוזאמען די טאַפּס פון דיין טייז, מיט דיין געווער אויסגעשטרעקט. רעסט דיין שטערן אויף דיין מאַטע אויב דאָס איז באַקוועם פֿאַר איר. א בלאָק אונטער דיין שטערן איז אן אנדער אָפּציע.
בוים פּאָזע
מאל מיר נאָר דאַרפֿן עטלעכע גראַונדינג אין אַלע די כאַאָס פון לעבן. בוים פּאָזע איז גאנץ ווען איר פילן סטרעסט און דאַרפֿן צו דערמאָנען זיך אַז איר קענען שעפּן עפּעס וואָס קומט דיין וועג. שטיין אויף איין פֿיס מיט די אנדערע ביי דיין קנעכל, קאַלב אָדער ינער דיך, ויסמיידן דיין קני. הייבן אַרויף דורך דיין קאַסטן און האָבן דיין הענט אין האַרץ צענטער, אָדער אויפשטיין אין די האָר, גראָוינג דיין צווייגן. פֿאַר אַ צוגעלייגט אַרויסרופן, מאַך דיין געווער און פּרובירן צו האַלטן דיין וואָג. פֿאַר די לעצט אַרויסרופן, נאָענט דיין אויגן און זען ווי לאַנג איר קענען האַלטן דעם פּאָזע.
קעמעל פּאָזע
די שליימעסדיק טאָמבאַנק פֿאַר אַלע די שרייַבטיש זיצן, לאַפּטאַפּ ניצן און טעלעפאָן קאָנטראָלירונג. אָנהייב אויף דיין ניז מיט דיין קאַסטן אויפגעהויבן. קערפאַלי דאַר צוריק, פּולינג אַרויף אַנשטאָט פון צוריק, און דערגרייכן דיין כילז מיט דיין הענט. איר קענען האַלטן דיין טאָעס טאַקט צו ברענגען דיין כילז נעענטער צו דיין הענט. בלאַקס זענען אויך אַ גרויס געצייַג אין דעם פּאָזע. אויב איר פילן באַקוועם, הייבן דיין גאָמבע און פאָקוס דיין אָנקוקן אַרוף.
מאַלאַסאַנאַ: יאָגי סקוואַט
די לעצט פּאָזע פֿאַר לענד עפן, ספּעציעל וויכטיק פֿאַר פרויען. אָנהייב מיט דיין פֿיס לענד ס ברייט ווייַטקייט באַזונדער און פאַלן אין אַ טיף סקוואַט. איר קענען פאַרגרעסערן דיין פֿיס אויב דאָס מאכט די פּאָזע מער צוטריטלעך. איר קענען אויך נוצן אַ בלאָק אונטער דיין טיילבאָנע צו מאַכן עס מער פון אַ רעסטאָראַטיווע פּאָזע. שטעלן דיין הענט אין דיין האַרץ צענטער און אויב באַוועגונג פילז גוט, איר קענען שטיין פון זייַט צו זייַט, ברידינג טיף אין קיין קלעפּיק ספּאַץ.
געטין פּאָזע
קיינמאָל פאַרגעסן: דו ביסט אַ געטין! מאַך דיין פֿיס מער ווי לענד-ברייט באַזונדער און זינקען אַראָפּ אין אַ סקוואַט, טאָעס שפּיציק אויס און בויך פאַרקנאַסט. גאָאַלפּאָסט דיין געווער, שיקט ענערגיע אַרויף און אויס. איר זאל אָנהייבן צו טרייסלען, אָבער האַלטן פאָקוס אויף דיין ברידינג, אָדער אפילו אַ מאַנטראַ. דיין גאנצער גוף קען טרייסלען אין דעם פּאָזע, אָבער געדענקען אַז איר זענט שטאַרק און טויגעוודיק. איר'ווע גאַט דעם!
פּאָסטן צייט: מערץ 09-2024
