יאָגאַ איז אַ באַוווסט פיר וואָס ערידזשאַנייטאַד אין אלטע ינדיאַ. זינט איר העכערונג אין פּאָפּולאַריטעט אין די מערב און גלאָובאַלי אין די 1960 ס, עס איז געווארן איינער פון די מערסט פייווערד מעטהאָדס פֿאַר קאַלטיווייטינג דעם גוף און גייַסט, ווי געזונט ווי פֿאַר גשמיות געניטונג.
די טראָפּ אויף די אחדות פון גוף און מיינונג און זיין געזונט בענעפיץ, מענטשן ס ענטוזיאַזם פֿאַר יאָגאַ האט געצויגן צו וואַקסן. דאָס אויך טראַנזלייץ צו אַ הויך פאָדערונג פֿאַר יאָגאַ ינסטראַקטערז.
אָבער, בריטיש געזונט פּראָפעססיאָנאַלס האָבן לעצטנס געווארנט אַז אַ ינקריסינג נומער פון יאָגאַ ינסטראַקטערז זענען שטרענג לענד פּראָבלעמס. פיסיאָטהעראַפּיסט בענוי מאַטטהעווס ריפּאָרץ אַז פילע יאָגאַ לערערס זענען פייסינג ערנסט לענד ישוז, מיט פילע ריקוויירינג כירורגיש באַהאַנדלונג.
די מאַטהעווס דערמאנט אַז ער איצט טריץ וועגן פינף יאָגאַ ינסטראַקטערז מיט פאַרשידן שלאָס פּראָבלעמס יעדער חודש. עטלעכע פון די קאַסעס זענען אַזוי שטרענג אַז זיי נויטיק כירורגיש אריינמישונג, אַרייַנגערעכנט די לענד פאַרבייַט. אַדדיטיאָנאַללי, די מענטשן זענען גאַנץ יונג, אַרום 40 יאר אַלט.
ריזיקירן ווארענונג
געגעבן די סך בענעפיץ פון יאָגאַ, וואָס זענען מער און מער פאַכמאַן יאָגאַ ינסטראַקטערז יקספּיריאַנסינג ערנסט ינדזשעריז?
מאַטטהעווס סאַגדזשעסץ דעם קען זיין שייך צו די צעמישונג צווישן ווייטיק און סטיפנאַס. למשל, ווען יאָגאַ ינסטראַקטערז דערפאַרונג ווייטיק בעשאַס זייער פיר אָדער לערנען, זיי קען מיסטייקס אַטריביוט עס צו סטיפנאַס און פאָרזעצן אָן סטאָפּפּינג.
מאַטטהעעווס עמפאַסייזיז אַז בשעת יאָגאַ אָפפערס פילע בענעפיץ, ווי קיין געניטונג, אָווערדאָינג עס אָדער ימפּראַפּער פיר קאַריז ריסקס. אַלעמען ס בייגיקייט וועריז, און וואָס איין מענטש קענען דערגרייכן קען נישט זיין מעגלעך פֿאַר אנדערן. עס איז יקערדיק צו וויסן דיין לימאַץ און פיר מאַדעריישאַן.
אן אנדער סיבה פֿאַר ינדזשעריז צווישן יאָגאַ ינסטראַקטערז קען זיין אַז יאָגאַ איז זייער בלויז פאָרעם פון געניטונג. עטלעכע ינסטראַקטערז גלויבן טעגלעך יאָגאַ פירונג איז גענוג און טאָן ניט פאַרבינדן עס מיט אנדערע עראָוביק עקסערסייזיז.
אַדישנאַל, עטלעכע יאָגאַ ינסטראַקטערז, ספּעציעל נייַע, לערנען אַרויף צו פינף קלאסן פּער טאָג אָן נעמען ברייקס אויף וויקענדז, וואָס קענען לייכט גרונט צו זייער ללבער. לעמאָשל, נאַטאַליע, וואָס איז 45 יאָר אַלט, טאָרן איר לענד קאַרטאַלאַדזש מיט פינף יאָר צוריק רעכט צו אַזאַ ומזעקעסער.
עקספּערץ אויך וואָרענען אַז האלטן אַ יאָגאַ פּאָזע פֿאַר צו לאַנג קענען פירן צו פּראָבלעמס. אָבער, דאָס טוט נישט ימפּלייז אַז יאָגאַ איז ינכעראַנטלי ריזיקאַליש. די בענעפיץ זענען גלאָובאַלי דערקענט, וואָס איז וואָס עס בלייבט פאָלקס ווערלדווייד.
יאָגאַ בענעפיץ
פּראַקטיסינג יאָגאַ אָפפערס סך בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ספּידז מאַטאַבאַליזאַם, ילימאַנייטינג גוף וויסט און העלפּינג מיט גוף פאָרעם רעסטעריישאַן.
יאָגאַ קענען פאַרבעסערן גוף שטאַרקייט און מוסקל ילאַסטיסאַטי, פּראַמאָוטינג באַלאַנסט מיט באַלאַנסט אנטוויקלונג פון לימז.
עס קען אויך פאַרמיידן און מייַכל פאַרשידן גשמיות און גייַסטיק יילמאַנץ אַזאַ ווי צוריק ווייטיק, אַקסל ווייטיק, האַלדז ווייטיק, כעדייקס, שלאָס ווייטיק, ינסאַמניאַ, ינסאַמניאַ, ינסאַמניאַ, ינסאַמניאַ, ינסאַמניאַ, ינסאַמניאַ, דיגעסטיווע דיסאָרדערס, מענסטרואַל ווייטיק און האָר אָנווער און האָר אָנווער.
יאָגאַ רעגיאַלייץ קוילעלדיק גוף סיסטעמען, ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, באלוסעס ענדאָוקרינע פאַנגקשאַנז, ראַדוסאַז דרוק, און פּראַמאָוץ גייַסטיק וווילזייַן.
אנדערע בענעפיץ פון יאָגאַ ינקלודז בוסטינג ימיונאַטי, ימפּרוווינג קאַנסאַנטריישאַן, ינקריסינג ווייטאַלאַטי און ריפּרוינג זעאונג און געהער.
אָבער, עס איז קריטיש צו פיר ריכטיק אונטער די גיידאַנס פון עקספּערץ און אין דיין לימאַץ.
פּיפּ ווייסע, אַ פאַכמאַן אַדווייזער פון די טשאַרטערעד געזעלשאַפט פון פיסיאָטהעראַפּי, שטאַטן אַז יאָגאַ אָפפערס סך בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט.
דורך פארשטאנד דיין אַבילאַטיז און לימאַץ און פּראַקטיסינג אין זיכער לימאַץ, איר קענען שניידן די באַטייַטיק בענעפיץ פון יאָגאַ.
אָריגינס און שולן
יאָגאַ, וואָס ערידזשאַנייטאַד אין אלטע ינדיאַ טויזנטער פון יאָרן צוריק, קאַנטיניואַסלי דעוועלאָפּעד און יוואַלווד, ריזאַלטינג אין סך סטיילז און פארמען. ד"ר דזשים מאַלינסאָן, אַ יאָגאַ געשיכטע פאָרשער און עלטער לעקטאָר אין דעם אוניווערסיטעט פון לאָנדאָן ס שולע פון מיזרעכדיק און אפריקאנער סטודיעס (סאָאַס), שטאַטן אַז יאָגאַ איז טכילעס אַ פירונג פֿאַר רעליגיעז אַססישט אין ינדיאַ.
בשעת רעליגיעז פּראַקטישנערז אין ינדיאַ נאָך נוצן יאָגאַ פֿאַר קלערן און רוחניות פיר, די דיסציפּלין האט באטייטיק פארוואנדלען, ספּעציעל אין די פאַרגאַנגענהייַט יאָרהונדערט מיט גלאָובאַליזיישאַן מיט גלאָובאַליזיישאַן.
ד"ר מארק סינעטאָן, אַן עלטער פאָרשער אין מאָדערן יאָגאַ געשיכטע אין סאַאַס, דערקלערט אַז הייַנטצייַטיק יאָגאַ האט ינאַגרייטיד יסודות פון אייראפעישער גימנאַסטיק און טויגיקייט, ריזאַלטינג אין אַ כייבריד פיר.
ד"ר מאַנמאַטהטאָג, דירעקטאָר פון דער לאָנאַוולאַ יאָגאַ אינסטיטוט אין מומבאַי, דערציילט די ביבק אַז די ערשטיק ציל פון יאָגאַ איז צו דערגרייכן די אחדות פון דעם אחדות פון דעם אחדות פון דעם אחדות, מיינונג, עמיצן, געזעלשאַפט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט, און גייסט געכאפט. ער דערמאנט אַז פאַרשידן יאָגאַ פּאָוזאַז פאַרבעסערן די בייגיקייט פון די רוקנביין, דזשוינץ און מאַסאַלז. ימפּרוווד בייגיקייַט בענעפיץ גייַסטיק פעסטקייַט, לעסאָף ילימאַנייטינג צאָרעס און דערגרייכן ינער זאַכטקייַט.
ינדיאַן פּריים מיניסטער מאָדי איז אויך אַ גיריק יאָגאַ פּראַקטישנער. אונטער מאָדי ס איניציאַטיווע, די פֿאַראייניקטע פֿעלקער געגרינדעט אינטערנאַציאָנאַלע יאָגאַ טאָג אין 2015. אין די 20 יאָרהונדערט, ינדיאַנס אנגעהויבן אָנטייל נעמען אין אַ גרויס וואָג, צוזאַמען מיט די רעשט פון די וועלט. סוואַמי וויוועקאַנאַנדאַ, אַ מאָנק פון קאָלקאַטאַ, איז קרעדאַטאַד מיט ינטראָודוסינג יאָגאַ צו די מערב. זיין בוך "ראַדזשאַ יאָגאַ," געשריבן אין מאַנהאַטטאַן אין 1896, באטייטיק ינפלואַנסט מערב פארשטאנד פון יאָגאַ.
הייַנט, פאַרשידן יאָגאַ סטיילז זענען פאָלקס, אַרייַנגערעכנט ייענגאַר יאָגאַ, אַשטאַנגאַ יאָגאַ, הייס יאָגאַ, וויניאַסאַ לויפן, האַטאַ יאָגאַ, ייין יאָגאַ, ביר יאָגאַ, און נאַקעט יאָגאַ.
אַדדיטיאָנאַללי, אַ באַרימט יאָגאַ פּאָזע, דאָגאַנווערד הונט, איז געווען דאַקיומענטאַד ווי פרי ווי די 18 יאָרהונדערט. ריסערטשערז גלויבן ינדיאַן רעסאַלערז געוויינט עס פֿאַר ראַנגלעריי.
פּאָסטן צייט: Jan-17-2025
