סטאַרטינג אַ יאָגאַ פירונג קענען פילן אָוווערוועלמינג, ספּעציעל אויב איר זענט נייַ אין די וועלט פון מינדפולנעסס, סטרעטשינג און דאָגס דאָגס. אָבער טאָן ניט זאָרג-יאָגאַ איז פֿאַר אַלעמען, און עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן. צי איר זוכט צו פֿאַרבעסערן בייגיקייט, רעדוצירן דרוק, אָדער פשוט פּרובירן עפּעס נייַ, דעם פירער וועט גיין איר דורך אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן דיין יאָגאַ נסיעה
וואָס איז יאָגאַ?
יאָגאַ איז אַן אלטע פיר אַז ערידזשאַנייטאַד אין ינדיאַ איבער 5,000 יאר צוריק. עס קאַמביינז גשמיות האַלטנ זיך (אַסאַנאַס), ברידינג טעקניקס (פּרענייַאַמאַ), און קלערן צו העכערן גשמיות, גייַסטיק און רוחניות וווילזייַן. בשעת יאָגאַ האט טיף רוץ אין ספּיריטשאַוואַלאַטי, מאָדערן יאָגאַ איז אָפט פּראַקטיסט פֿאַר זייַן געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט ימפּרוווד בייגיקייט, שטאַרקייט און אָפּרו.
פארוואס אָנהייב יאָגאַ?
דאָ זענען בלויז אַ ביסל סיבות וואָס יאָגאַ איז ווערט טריינג:
- ימפּרוווז בייגיקייַט און שטאַרקייט:יאָגאַ פּאָוזאַז דזשענטלי אויסשטרעקן און פארשטארקן דיין מאַסאַלז.
- ראַדוסאַז דרוק:ברידינג טעקניקס און מינדפולנעסס הילף רויק די מיינונג.
- בוסץ גייַסטיק קלעריטי:יאָגאַ ינקעראַדזשאַז פאָקוס און בייַזייַן.
- ימפּרוווז קוילעלדיק וווילזייַן:רעגולער פיר קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן, דיידזשעסטשאַן און ענערגיע לעוועלס.
וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו אָנהייבן?
די שיינקייט פון יאָגאַ איז אַז עס ריקווייערז זייער קליין עקוויפּמענט. דאָ איר וועט דאַרפֿן צו אָנהייבן:אַ יאָגאַ מאַטע:א גוטע מאַטע פּראָווידעס קושאַנינג און קאַפּ פֿאַר דיין פיר.
באַקוועם קליידער:טראָגן ברעאַטהאַבלע, סטרעטטשי קליידער וואָס לאָזן איר צו רירן פרילי (ווי אונדזער עקאָ-פרייַנדלעך יאָגאַ לעגינגז און טאַפּס!).
אַ שטיל פּלאַץ:געפֿינען אַ רויק, קלאַטער-פריי געגנט ווו איר קענען פאָקוס.
אַן אָפֿן מיינונג:יאָגאַ איז אַ נסיעה, נישט אַ דעסטיניישאַן. זיין געדולדיק מיט זיך.
יקערדיק יאָגאַ פּאָוזאַז פֿאַר ביגינערז
שטיין הויך מיט דיין פֿיס צוזאַמען, געווער בייַ דיין זייטן. דאָס איז דער יסוד פון אַלע שטייענדיק פּאָוזאַז
אָנהייבן אויף דיין הענט און ניז, הייבן דיין היפּס אַרויף און צוריק צו פאָרעם אַ ינווערטיד "V" פאָרעם
קניען אויף די שטאָק, זיצן צוריק אויף דיין כילז, און אויסשטרעקן דיין געווער פאָרויס. דאָס איז אַ גרויס רעסטינג פּאָזע
טרעטן איין פֿיס צוריק, בייגן דיין פראָנט קני, און הייבן דיין געווער אָוווערכעד. דער פּאָזע בויען שטאַרקייט און וואָג
אויף דיין הענט און ניז, בייַטנ לויט דער ריי צווישן אַרטשינג דיין צוריק (קו) און ראַונדינג עס (קאַץ) צו וואַרעמען דיין רוקנביין
פּראָסט פֿראגן וועגן יאָגאַ
ענטפער:איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פיר יעדער טאָג, אָבער עס איז וויכטיק צו טייַנען רעגיאַלעראַטי. איר קענען פילן די קלאָר ווי דער טאָג ווירקונג דורך פּראַקטיסינג 3-5 מאל אַ וואָך.
ענטפער:עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמייַדן עסן 2-3 שעה איידער פּראַקטיסינג, ספּעציעל גרויס מילז. איר קענען טרינקען וואַסער אין מאַדעריישאַן, אָבער ויסמיידן טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער בעשאַס פיר.
ענטפער:עס וועריז פון מענטש צו מענטש. יוזשאַוואַלי, נאָך 4-6 וואָכן פון פיר, איר וועט פילן די פֿאַרבעסערונג פון דיין גוף בייגיקייט, שטאַרקייט און פּסיכאָלאָגיע.
ענטפער:יאָגאַ קליידער צושטעלן טרייסט, בייגיקייט און ברעעקביליטי, שטיצן פאַרשידן האַלטנ זיך, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף, באַשיצן דעם גוף פאָרשטעלונג און זיך-בטחון, זענען גרינג צו וואַשן און פאָקוס אויף פיר
פארוואס קלייַבן סאַסטיינאַבאַל יאָגאַ קליידער?
ווען איר אָנהייבן אויף דיין יאָגאַ נסיעה, באַטראַכטן שטיצן דיין פיר מיט סאַסטיינאַבאַל יאָגאַ קליידער. בייַZiyang, מיר גלויבן אין שאפן עקאָ-פרייַנדלעך, באַקוועם און מאָדערן אַקטיווווער וואָס אַליינז מיט די מינדפול עטאָס פון יאָגאַ. אונדזער ברעקלעך זענען דיזיינד צו מאַך מיט איר, צי איר פלאָוינג דורך פּאָוזאַז אָדער רילאַקסינג אין סאַוואַסאַנאַ.
פּאָסטן צייט: Mar-03-2025
