● כולל רימווואַבאַל פּאַדיד טעפּלעך
● פֿעיִקייטן אַ געזאמלט פּלאַן וואָס ראַפּס אַרום דעם גוף פֿאַר שטיצן, אַרייַנגערעכנט די אַנדעראַרם געגנט
● ו-שייפּט צוריק גיט פורעמונג און ליפטינג בשעת אויך פאָרשלאָגן קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און קאַווערידזש
געמאכט מיט פאַכמאַן ספּאָרט שטאָף וואָס איז ווייך, הויט-פרייַנדלעך און נעץ-וויקינג פֿאַר אַ באַקוועם און עפעקטיוו ווערקאַוט
דעם ספּאָרט ביוסטהאַלטער איז ידעאַל פֿאַר הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ אַזאַ ווי טויגיקייַט, יאָגאַ, פּילאַטעס און פליסנדיק, און קומט מיט דיטאַטשאַבאַל פּאַדיד טעפּלעך פֿאַר נאָך שטיצן און ווערסאַטילאַטי. זיין רוטשט פּלאַן ענוועלאַפּס די גוף צו צושטעלן פולשטענדיק שטיצן, אַרייַנגערעכנט די אַנדעראַרם געגנט, בשעת די ו-שייפּט צוריק גיט פורעמונג, ליפטינג, קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן און קאַווערידזש. די דנאָ באַנד איז אויך וויידאַנד פֿאַר צוגעלייגט שטיצן און צו פאַרמייַדן די ביוסטהאַלטער פון ריידינג אַרויף בעשאַס ווערקאַוץ. די ביוסטהאַלטער איז געמאכט פון פאַכמאַן ספּאָרט שטאָף, ווייך, הויט-פרייַנדלעך און נעץ-וויקינג, וואָס ינשורז איר בלייבן באַקוועם און טרוקן אפילו בעשאַס די מערסט שווער ווערקאַוץ. זיין סאַפיסטאַקייטיד פּלאַן אויך העלפּס צו סטרימליין דיין סילאַוועט, אַלאַוינג איר צו קוקן און פילן דיין בעסטער.
פֿאַרשטיין קונה באדערפענישן און באדערפענישן
1
פֿאַרשטיין קונה באדערפענישן און באדערפענישן
פּלאַן באַשטעטיקונג
2
פּלאַן באַשטעטיקונג
שטאָף און טרים וואָס ריכטן זיך
3
שטאָף און טרים וואָס ריכטן זיך
מוסטער אויסלייג און ערשט ציטירן מיט MOQ
4
מוסטער אויסלייג און ערשט ציטירן מיט MOQ
ציטירן אַקסעפּטאַנס און מוסטער סדר באַשטעטיקונג
5
ציטירן אַקסעפּטאַנס און מוסטער סדר באַשטעטיקונג
6
מוסטער פּראַסעסינג און באַמערקונגען מיט לעצט ציטירן
מוסטער פּראַסעסינג און באַמערקונגען מיט לעצט ציטירן
7
פאַרנעם סדר באַשטעטיקונג און האַנדלינג
פאַרנעם סדר באַשטעטיקונג און האַנדלינג
8
לאָגיסטיקס און פארקויפונג באַמערקונגען פאַרוואַלטונג
לאָגיסטיקס און פארקויפונג באַמערקונגען פאַרוואַלטונג
9
ניו זאַמלונג ינישיישאַן