Itọju ara-ẹni ni ifẹ fun Ọjọ Obirin Kariaye

Oṣu Kẹta Ọjọ 8th jẹ Ọjọ Awọn Obirin International, ati pe ọna ti o dara julọ lati ṣe ayẹyẹ ju pẹlu yoga? Igbesi aye Yoga Ilera ni igberaga lati jẹ ẹbi mejeeji atiawọn obinrin-ohun-ini. Yoga ni ọpọlọpọawọn anfani, pataki fun awọn obinrin. A ti ni diẹ ninu awọn ibi-afẹde lati ni adaṣe ọjọ awọn obinrin agbaye yii pẹlu iya rẹ, arabinrin rẹ, arabinrin, awọn ọrẹ, tabi paapaa nipasẹ ara rẹ.

Okoto ọmọ

Ooko yii jẹ pipe fun bẹrẹ kilasi rẹ, ipari kilasi rẹ, tabi nigbakugba ti o ba nilo lati mu breather kan. Ipa pipe nigbakugba ti o ba nilo lati ṣayẹwo ki o pada wa si aarin rẹ. Jẹ ki ika ẹsẹ rẹ fọwọkan, ati awọn kneeskun rẹ yato si. Fi àyà rẹ pẹlú àwọn tí ó ìwà ìlú yín, ní àwọn àpáwo rẹ, pẹlu apá ọwọ. Sinmi iwaju rẹ lori màbe rẹ ti o ba ni irọrun fun ọ. Bulọọki labẹ iwaju rẹ jẹ aṣayan miiran.

Igi imuse

Nigba miiran a kan nilo diẹ ninu gbigbe ni gbogbo Idarudapọ igbesi aye. A pe igi jẹ pipe nigbati o ba ni rilara aapọn ati nilo lati leti ararẹ pe o le mu ohunkohun ti o wa ọna rẹ wa. Duro lori ẹsẹ kan pẹlu ekeji ni kokosẹ rẹ, ọmọ malu, tabi itan inu, yago fun orokun rẹ. Gbe soke nipasẹ àyà rẹ ki o ni ọwọ rẹ ni aarin ọkan, tabi gbe dide ninu irun naa, dagba awọn ẹka rẹ. Fun ipenija ti a fi kun, ṣe awọn apa rẹ ki o gbiyanju lati tọju iwọntunwọnsi rẹ. Fun ipenija Gbẹhin, pa oju rẹ ki o rii bi o ṣe le gun to duro duro.

Rakun soke

Akaka pipe si gbogbo apoti ti o wa titi tabili yẹn, laptop lilo, ati ṣayẹwo foonu. Bẹrẹ lori awọn kneeskun rẹ pẹlu àyà rẹ gbega. Farabalẹ ni ẹhin, nfa soke dipo pada, ki o de awọn igigirisẹ rẹ pẹlu ọwọ rẹ. O le jẹ ki awọn ika ẹsẹ rẹ tu lati mu awọn igigirisẹ rẹ sunmọ ọwọ rẹ. Awọn bulọọki tun jẹ irinṣẹ nla ni iduro yii. Ti o ba ni irọrun, gbe agbọn rẹ, ati idojukọ oju-ọwọ rẹ si oke.

Malasana: yogi squat

Afoge sẹsẹ fun ṣiṣi Hip, paapaa pataki fun awọn obinrin. Bẹrẹ pẹlu ijinna ti ẹsẹ ibaka rẹ lati ati ju silẹ sinu onigun ti o jinlẹ. O le iwọn ẹsẹ rẹ ti iyẹn ba jẹ ki o wa ni wiwọle si diẹ sii ni iraye diẹ sii. O tun le lo bulọọki labẹ igi-ọwọ rẹ lati jẹ ki o jẹ ki o jẹ ohun elo imupadabọ. Fi ọwọ rẹ si ile-iṣẹ ọkan rẹ ati ti ronu ba lara, o le japata lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, mimi jinlẹ sinu eyikeyi awọn aaye alalepo.

Oriṣa akanṣe

Maṣe gbagbe: Iwọ jẹ oriṣa! Gbe ẹsẹ rẹ diẹ sii ju ti ìkan-ẹjẹ yato si ti o tẹ mọlẹ sinu agolo kan, ika ẹsẹ tọka ati ikun ti o ni adehun. Ni ibi-ọwọ, fifiranṣẹ agbara ati jade. O le bẹrẹ lati gbọn, ṣugbọn tọju idojukọ lori ẹmi rẹ, tabi paapaa mantra kan. Gbogbo ara rẹ le gbọn ni idurosin yii, ṣugbọn ranti pe o lagbara, ati agbara. O ti ni eyi!