Bibẹrẹ adaṣe yoga le ni rilara, paapaa ti o ba jẹ tuntun si agbaye ti iṣaro, nina, ati awọn aja isalẹ. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, yoga jẹ fun gbogbo eniyan, ati pe ko pẹ pupọ lati bẹrẹ. Boya o n wa lati mu irọrun dara sii, dinku wahala, tabi gbiyanju nkan tuntun nirọrun, itọsọna yii yoo rin ọ nipasẹ ohun gbogbo ti o nilo lati mọ lati bẹrẹ irin-ajo yoga rẹ.
Kini Yoga?
Yoga jẹ aṣa atijọ ti o bẹrẹ ni India ni ọdun 5,000 sẹhin. O daapọ awọn ipo ti ara (asanas), awọn ilana mimi (pranayama), ati iṣaro lati ṣe igbelaruge ilera ti ara, ọpọlọ, ati ti ẹmi. Lakoko ti yoga ni awọn gbongbo ti o jinlẹ ni ẹmi, yoga ode oni ni a nṣe nigbagbogbo fun awọn anfani ilera rẹ, pẹlu imudara irọrun, agbara, ati isinmi.
Kini idi ti Yoga bẹrẹ?
Eyi ni awọn idi diẹ ti yoga ṣe tọ lati gbiyanju:
- Ṣe ilọsiwaju Irọrun ati Agbara:Yoga duro rọra na ati ki o mu awọn iṣan rẹ lagbara.
- Din Wahala:Awọn ilana imumi ati iṣaro ṣe iranlọwọ tunu ọkan naa.
- Ṣe alekun Itọkasi ọpọlọ:Yoga ṣe iwuri idojukọ ati wiwa.
- Ṣe ilọsiwaju alafia Lapapọ:Iṣe deede le mu oorun dara, tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn ipele agbara.
Kini O Nilo Lati Bẹrẹ?
Ẹwa yoga ni pe o nilo ohun elo kekere pupọ. Eyi ni ohun ti o nilo lati bẹrẹ:Yoga Mat:A ti o dara akete pese cushioning ati dimu fun nyin asa.
Aṣọ itunu:Wọ awọn aṣọ ti o ni ẹmi, ti o na ti o gba ọ laaye lati gbe larọwọto (bii awọn leggings yoga ore-ọrẹ ati awọn oke!).
Aaye idakẹjẹ:Wa agbegbe idakẹjẹ, ti ko ni idamu nibiti o le dojukọ.
Ọkàn ti o ṣii:Yoga jẹ irin-ajo, kii ṣe opin irin ajo. Ṣe sũru pẹlu ara rẹ.
Awọn ipilẹ Yoga ipilẹ fun Awọn olubere
Duro ga pẹlu ẹsẹ rẹ papọ, awọn apá ni ẹgbẹ rẹ. Eyi ni ipilẹ gbogbo awọn ipo iduro
Bẹrẹ ni ọwọ ati awọn ẽkun rẹ, lẹhinna gbe ibadi rẹ soke ati sẹhin lati ṣe apẹrẹ "V" ti o yipada
Kunlẹ lori ilẹ, joko sẹhin lori awọn igigirisẹ rẹ, ki o na awọn apa rẹ siwaju. Eyi jẹ iduro isinmi nla kan
Tẹ ẹsẹ kan sẹhin, tẹ ẽkun iwaju rẹ, ki o si gbe apá rẹ si oke. Iduro yii kọ agbara ati iwọntunwọnsi
Lori awọn ọwọ ati awọn ẽkun rẹ, yipada laarin gbigbe ẹhin rẹ (malu) ati yika rẹ (ologbo) lati gbona ọpa ẹhin rẹ
Awọn ibeere ti o wọpọ Nipa Yoga
Idahun:O ko nilo lati ṣe adaṣe ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣetọju deede. O le ni imọlara ipa ti o han gbangba nipa ṣiṣe adaṣe awọn akoko 3-5 ni ọsẹ kan.
Idahun:A ṣe iṣeduro lati yago fun jijẹ awọn wakati 2-3 ṣaaju adaṣe, paapaa awọn ounjẹ nla. O le mu omi ni iwọntunwọnsi, ṣugbọn yago fun mimu omi pupọ lakoko adaṣe.
Idahun:O yatọ lati eniyan si eniyan. Nigbagbogbo, lẹhin awọn ọsẹ 4-6 ti adaṣe, iwọ yoo ni ilọsiwaju ti irọrun ti ara rẹ, agbara ati lakaye.
Idahun:Awọn aṣọ Yoga pese itunu, irọrun ati isunmi, ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn iduro, daabobo ara, mu iṣẹ ṣiṣe ere dara ati igbẹkẹle ara ẹni, dara fun awọn agbegbe oriṣiriṣi, rọrun lati wẹ, ati idojukọ lori adaṣe
Kini idi ti Yan Aṣọ Yoga Alagbero?
Bi o ṣe bẹrẹ irin-ajo yoga rẹ, ronu atilẹyin adaṣe rẹ pẹlu aṣọ yoga alagbero. NiZIYANG, a gbagbọ ni ṣiṣẹda eco-friendly, itura, ati aṣa ti nṣiṣe lọwọ aṣọ ti o ni ibamu pẹlu awọn ilana iṣaro ti yoga. Awọn ege wa jẹ apẹrẹ lati gbe pẹlu rẹ, boya o n ṣan nipasẹ awọn iduro tabi isinmi ni savasana.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-03-2025
